Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué las personas que consumen muchas proteínas deben prestar atención a beber agua? El cáncer colorrectal es cada vez más joven ; Beneficios del agua de limón y miel...
¿Cuántos plátanos debo comer al día?
Los plátanos son una fruta popular que es deliciosa y nutritiva. Sin embargo, comer demasiados plátanos también produce algunos efectos no deseados para la salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer frutas y verduras todos los días. Por lo tanto, agregar plátanos a su dieta diaria es una excelente manera de mejorar su salud general.
Los plátanos son una fruta popular que es deliciosa y nutritiva.
Los plátanos contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, incluidos manganeso, potasio, vitamina C y B6. Además, los plátanos contienen compuestos vegetales beneficiosos que ayudan a reducir el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas.
Un plátano de 118 g contiene 105 calorías, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0,3 g de grasa, 1 g de proteína, 10 mg de vitamina C, 0,43 mg de vitamina B6, 422 mg de potasio, 0,32 mg de manganeso, 32 mg de magnesio.
La proteína es el principal componente estructural del cuerpo y es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico, el desarrollo muscular y la salud de los huesos. Mientras tanto, la grasa proporciona energía, ayuda en la absorción de nutrientes liposolubles, juega un papel importante en la producción de hormonas y favorece la salud del cerebro.
Las personas sanas deberían comer de 1 a 2 plátanos al día. Además, puedes comer más de la cantidad anterior dependiendo de las necesidades de consumo energético de tu cuerpo y de la actividad física. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 8 de marzo.
¿Por qué las personas que consumen muchas proteínas deben prestar atención a beber agua?
Los asistentes al gimnasio saben muy bien la importancia de las proteínas para el crecimiento muscular. Sin embargo, no todo el mundo sabe que consumir muchas proteínas va de la mano con beber mucha agua. Porque las proteínas harán que el cuerpo se deshidrate fácilmente.
La proteína hace más que simplemente ayudar a que los músculos crezcan. A nivel celular, la proteína ayuda a reparar los tejidos. El cuerpo también necesita proteínas en forma de enzimas para ayudar en la digestión, la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la producción de energía. Las proteínas también contribuyen a la formación de muchas hormonas, que ayudan a mantener la piel y el cabello saludables.
Al consumir muchas proteínas, el cuerpo necesita mucha agua para eliminar el exceso de proteínas y nitrógeno generado por el metabolismo de las proteínas.
Cuando comes almidón, tu cuerpo lo convierte en glucógeno. Cada gramo de glucógeno retendrá 3 gramos de agua. Si comes mucho almidón, tu cuerpo retiene mucha agua. Sin embargo, con las proteínas ocurre lo opuesto. La ingesta excesiva de proteínas hace que el cuerpo se deshidrate fácilmente.
La razón es que consumir demasiada proteína puede fácilmente llevar a un exceso de proteína. No sólo eso, el proceso de metabolismo de proteínas dentro del cuerpo producirá nitrógeno. Excretar el exceso de proteínas y nitrógeno al mismo tiempo hará que los riñones trabajen más y aumentarán las necesidades de agua.
Un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descubrió que las dietas ricas en proteínas pueden causar una deshidratación sutil que quizás ni siquiera notemos. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 8 de marzo.
¿Por qué el cáncer colorrectal se presenta cada vez más joven?
Como muchos otros tipos de cáncer, el cáncer colorrectal es peligroso y a menudo no muestra síntomas obvios en las primeras etapas.
Los síntomas típicos del cáncer colorrectal son sangrado rectal, dolor abdominal, fatiga, pérdida de peso, diarrea y estreñimiento. Por algunas razones, el cáncer colorrectal muestra una tendencia a rejuvenecerse.
Los expertos están descubriendo que cada vez más jóvenes padecen esta enfermedad. Un estudio de la Universidad de Connecticut (EE.UU.) muestra que el riesgo de cáncer colorrectal en los jóvenes nacidos en 1990 es el doble que en los nacidos en 1950.
Independientemente de la edad, si experimenta síntomas como sangrado rectal, dolor abdominal, fatiga o pérdida de peso inexplicable, debe consultar a un médico lo antes posible.
Los científicos aún no han encontrado la causa exacta de este fenómeno. Sin embargo, beber mucho alcohol, una dieta poco saludable, la falta de actividad física, el sobrepeso o la obesidad se consideran factores que contribuyen a un mayor riesgo de cáncer.
Mientras tanto, el exceso de grasa en el cuerpo aumenta el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. La razón es que la acumulación de grasa aumenta la producción de insulina y provoca inflamación en el cuerpo. Ambos pueden hacer que las personas sean más susceptibles al cáncer.
Además, el estilo de vida sedentario también se ha identificado como un factor importante que causa cáncer colorrectal. Un estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health muestra que la obesidad y el sedentarismo están aumentando entre los jóvenes. Todos estos son factores que aumentan el riesgo de cáncer en general. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
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