La ciencia descubre cuál es el mejor ejercicio para los adultos mayores; Nuevos hallazgos sobre los mejores horarios para desayunar y cenar para evitar un accidente cerebrovascular; 4 consejos para ayudar a prevenir lesiones en la columna al hacer ejercicio... es la principal información de salud en Thanh Nien Online que llega a usted en un nuevo día, lunes 28 de octubre. Nuevo día con las noticias de salud de hoy, aquí un resumen de la información principal:
La ciencia descubre el mejor ejercicio para los adultos mayores
Una nueva investigación innovadora, recién publicada en la revista Psychology of Sport & Exercise, ha descubierto una técnica de ejercicio que podría ser la clave para mantener la claridad mental y la salud física en los adultos mayores.
Los resultados mostraron que tanto el grupo BET como el grupo de ejercicio mejoraron el rendimiento cognitivo y físico en comparación con el grupo de control.
Los científicos han descubierto una fórmula única para mantener la claridad mental y la salud, combinando ejercicio y otros factores. La investigación de Study Finds muestra que el ejercicio regular no sólo mejora la salud física sino también la salud mental. Este nuevo descubrimiento abre caminos positivos para mantener la salud general. Aprendamos más sobre los beneficios del ejercicio a través de este estudio.
Investigadores de la Universidad de Extremadura (España) y la Universidad de Birmingham (Reino Unido) realizaron un ensayo de ocho semanas con 24 personas sanas y sedentarias de entre 65 y 78 años, en su mayoría mujeres. Los participantes se dividieron en 3 grupos:
Grupo de solo ejercicio: tres sesiones de 45 minutos por semana incluyeron 25 minutos de caminata y 20 minutos adicionales de ejercicios de fuerza (como abdominales y flexiones de bíceps). Grupo de práctica BET. Se trata de un nuevo método de entrenamiento llamado Brain Endurance Training (BET), que combina el entrenamiento físico y cerebral: Consta de 2 partes: Antes de cada sesión de entrenamiento físico se realiza un ejercicio cognitivo de 20 minutos. Luego viene la parte de entrenamiento, como el grupo del gimnasio. Y un grupo de control que no hizo ejercicio.
Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo La ciencia encuentra la mejor manera de hacer ejercicio para las personas mayores en Thanh Nien Noticias de salud en línea en el nuevo día 28 de octubre. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Doctor comparte estilo de vida para reducir el riesgo de cáncer; ¿Por qué sigo aumentando de peso a pesar de hacer dieta y ejercicio?
Nuevos hallazgos sobre los mejores horarios para desayunar y cenar para evitar un ictus
Más de un tercio de los adultos padecen síndrome metabólico, un grupo de afecciones como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre, colesterol alto y obesidad que aumentan el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.
Científicos estadounidenses acaban de publicar un estudio en la revista Annals of Internal Medicine , descubriendo una forma sencilla de reducir el riesgo de sufrir un ictus. Según el sitio científico Science Alert , esta investigación ofrece una nueva esperanza para prevenir problemas de salud graves. Este descubrimiento podría abrir el camino a enfoques más eficaces. Descubra cómo proteger su salud con estos estudios de vanguardia.
La alimentación restringida en el tiempo dentro de 8 a 10 horas mejoró significativamente el síndrome metabólico
Un equipo de investigación del Instituto Salk y la Universidad de California en San Diego (EE.UU.) realizó un ensayo de tres meses con 108 personas con síndrome metabólico, con una edad media de 59 años.
Todos los participantes recibieron asesoramiento nutricional, pero un grupo siguió una dieta con restricción de tiempo y un grupo de control continuó comiendo en horarios normales.
Antes de que comenzara el estudio, la ventana de alimentación promedio de los participantes era de más de 14 horas (por ejemplo, desayuno a las 6 a.m., cena a las 8 p.m.).
Durante el estudio, el grupo de alimentación restringida en el tiempo redujo su ventana de alimentación a 8-10 horas (por ejemplo, desayuno a las 8 am, cena a las 4-6 pm).
Nuevo día con novedades de salud, continúa leyendo el artículo Nuevo descubrimiento sobre los mejores horarios de desayuno y cena para evitar un accidente cerebrovascular en Thanh Nien Noticias de salud en línea en el nuevo día del 28 de octubre. También puedes leer más artículos sobre los horarios de las comidas como: ¿Qué dicen los médicos sobre cuál es el “mejor momento para desayunar”? Hacer ejercicio antes o después del desayuno es lo mejor para reducir enfermedades cardíacas, diabetes...
4 consejos para ayudar a prevenir lesiones en la columna durante el ejercicio
El ejercicio regular es esencial para mantener una buena salud. Ciertos deportes, como el levantamiento de pesas, el fútbol o el fútbol americano, conllevan un mayor riesgo de lesión de la columna que otros deportes. Por lo tanto, ciertas medidas pueden ayudar a prevenir este riesgo, al tiempo que ayudan a optimizar los beneficios del ejercicio para la salud.
Las lesiones de la médula espinal se encuentran entre los tipos de lesiones más comunes. Este tipo de lesión varía en gravedad. En casos graves, las personas con lesiones en la columna vertebral experimentarán un dolor intenso e incluso efectos de por vida, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Usar un cinturón al hacer sentadillas o levantamientos de peso muerto ayudará a reducir el riesgo de sufrir lesiones en la columna.
Para reducir el riesgo de sufrir lesiones en la columna durante el ejercicio, las personas deben tener en cuenta lo siguiente:
Fortalece los músculos centrales. Al practicar deportes que requieren fuerza, los músculos centrales juegan un papel muy importante. Unos músculos centrales fuertes ayudarán a sostener la función espinal. Si estos grupos musculares están débiles, la presión sobre la columna aumenta, incrementando así el riesgo de hernia de disco o fractura de columna.
Los grupos musculares del core son los músculos abdominales, los músculos de la cadera y los músculos de la espalda baja. Los ejercicios comunes para fortalecer los músculos centrales son las planchas, los abdominales o las sentadillas.
Nuevo día con noticias de salud, continúe leyendo el artículo 4 notas para ayudar a prevenir lesiones en la columna al hacer ejercicio en Thanh Nien Online health news en el nuevo día del 28 de octubre. También puedes ver otras noticias sobre la columna vertebral como: Inyección de biocemento para dar forma a las vértebras, ayudando a una anciana a escapar de la vida postrada en cama; ¿Por qué la espondilitis se confunde fácilmente con un dolor de espalda normal?
Además, el lunes 28 de octubre habrá muchas otras noticias de salud como:
Nuevo día con noticias de salud, les deseo una nueva semana llena de salud y trabajo efectivo.
[anuncio_2]
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
Kommentar (0)