Bebe agua tibia antes de acostarte.
Beber un vaso de agua tibia antes de acostarse ayuda a mantener la hidratación, ayudando al hígado a filtrar y eliminar toxinas.
El hígado necesita suficiente agua para eliminar toxinas y desechos a través de la orina y el sudor. El agua tibia también ayuda a estimular la circulación sanguínea y favorece el metabolismo.
Evite comer demasiado tarde o picar alimentos saludables.
Comer demasiado tarde o consumir alimentos difíciles de digerir puede sobrecargar el hígado mientras duermes. Limita tu consumo de alimentos a al menos 2 o 3 horas antes de acostarte; o, si es necesario, elige refrigerios saludables como nueces, almendras o manzanas. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, que ayudan a reducir la carga sobre el hígado.
Duerma lo suficiente, en el momento adecuado.
Dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño regular ayuda al cuerpo a recuperarse y ayuda al hígado a realizar sus funciones.
Dormir profundamente y lo suficiente, de 7 a 8 horas cada noche, es esencial para que el cuerpo se depure y se regenere. Entre las 23:00 y las 3:00 es cuando el hígado está más activo, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
Utilice suplementos herbales para apoyar el hígado antes de acostarse.
Algunas hierbas pueden ayudar al hígado a filtrar toxinas y mejorar su función, por ejemplo, el té de alcachofa. Las alcachofas contienen muchos antioxidantes que ayudan a promover la actividad hepática y favorecen el proceso de desintoxicación.
El té de jengibre o limón ayuda a estimular la digestión y a calmar el hígado. Beber agua tibia con limón o jengibre antes de dormir puede ayudar al hígado a funcionar mejor.
La combinación de estos métodos ayudará a que su hígado filtre y funcione de manera más eficiente, incluso mientras duerme, manteniendo así una mejor salud general.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
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