Elegir zapatos que sean estables y cómodos proporcionará un buen soporte para tus pies al correr, especialmente para personas con defectos o enfermedades en los pies.
El calzado adecuado es el primer accesorio que necesita un corredor a la hora de practicar este deporte. Los factores más importantes a tener en cuenta al comprar zapatos son el buen ajuste, el soporte y la estabilidad. Según los expertos en medicina deportiva, lo mejor es comprar los zapatos al final del día porque los pies en este momento tienen una hinchazón similar a la que se produce después del ejercicio.
Los zapatos de alta estabilidad a menudo brindan comodidad a personas con pies planos o arqueados, fascitis plantar y artritis que afecta las extremidades inferiores. Si tiene arcos normales y no tiene problemas en los pies ni en las rodillas, no necesita zapatos que ofrezcan soporte o estabilidad.
La intensidad de la actividad también es un factor a tener en cuenta a la hora de elegir el calzado. Por ejemplo, las personas que trotan o corren regularmente en terrenos difíciles deberían comprar zapatos con suela resistente, como los de trail running.
Los sitios web especializados en calzado deportivo a menudo clasifican los zapatos según el nivel de soporte del pie, el tipo de pie y la actividad específica. Los corredores pueden encontrar el calzado adecuado para la condición de sus pies y sus objetivos de carrera a continuación.
Zapatos minimalistas
Los zapatos minimalistas, también conocidos como "zapatos descalzos", tienen suelas finas y una altura uniforme desde el talón hasta la punta. Los zapatos se pueden doblar fácilmente y tienen ranuras profundas en la suela. Este diseño permite una mayor flexibilidad en la parte media del pie y los dedos, lo que lo hace adecuado para personas con dolor en los dedos.
Los corredores a quienes les gusta experimentar a menudo eligen zapatos minimalistas que ofrecen menos soporte que los tradicionales. Este tipo de calzado puede hacer que los músculos del pie y la parte inferior de la pierna trabajen más para mantener la estabilidad y reducir el impacto en el suelo. Sin embargo, las personas con pie plano no se sentirán cómodas o tendrán problemas con los zapatos minimalistas. Si eres una persona activa y quieres probar este calzado, deberás acostumbrarte a él poco a poco para evitar lesiones.
Elige el calzado adecuado para mantenerte cómodo mientras corres. Foto: Freepik
Zapatos que sostienen y controlan el movimiento.
Para las personas con artritis, tendinitis y sobrepronación, los zapatos deportivos con control de movimiento son una buena opción. La entresuela de este zapato es más alta o arqueada con una carcasa de plástico duro. Este diseño puede ayudar a separar el talón de la parte delantera del zapato. El control de movimiento proporciona al calzado una mayor estabilidad, contrarrestando la pronación del pie.
Zapatos de estabilidad
Los zapatos de estabilidad brindan un buen soporte pero menos control sobre el movimiento del pie que el tipo mencionado anteriormente. Un zapato estable es adecuado para pies que no sobrepronan ni necesitan apoyo adicional. A menudo son elegidos por corredores que prefieren zapatos flexibles en lugar de estilos de suela rígida.
Zapatos acolchados
Los zapatos acolchados son adecuados para personas a quienes les gustan los zapatos que absorben los impactos. Son menos rígidos y menos controlables que otros estilos, que pueden doblar el zapato por la mitad. Las personas con pies rígidos y arcos altos a menudo los encuentran más cómodos. Sin embargo, esta no es una buena opción para personas con sobrepronación o inestabilidad en el pie o el tobillo.
Sr. Ngoc (según Verywell Health )
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