Casi todo el mundo sufre indigestión de vez en cuando. Los síntomas comunes de los trastornos digestivos incluyen náuseas, vómitos, hinchazón y diarrea.
Existen muchas causas de indigestión y existen diferentes tratamientos, dependiendo de su causa.
A continuación se presentan algunos alimentos buenos para personas con trastornos digestivos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
1. Jengibre
Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes de indigestión. Mientras tanto, el jengibre es un remedio natural popular para tratar estos síntomas.
Las personas con náuseas pueden comer jengibre crudo, jengibre cocido o remojado en agua caliente.
Las personas con náuseas pueden comer jengibre crudo, cocido, remojado en agua caliente o como suplemento. Según Healthline , todos estos usos del jengibre son eficaces para ayudar a combatir las náuseas y los vómitos.
Además, algunas personas utilizan el jengibre como remedio natural para el mareo. Puede ayudar a reducir los síntomas de las náuseas y hacer que las personas con mareos se sientan más cómodas.
2. Menta
Tomar cápsulas de aceite de menta diariamente durante tan sólo 2 semanas puede reducir significativamente el dolor de estómago, la hinchazón y la diarrea.
Los investigadores creen que el aceite de menta alivia el dolor de estómago al relajar los músculos del tracto digestivo, reduciendo la gravedad de los espasmos intestinales que pueden causar dolor y diarrea.
La menta es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con reflujo severo, cálculos renales, enfermedades hepáticas y trastornos de la vesícula biliar deben consultar a un médico antes de usarlo.
3. Papaya
Algunas personas utilizan la papaya como remedio natural para la indigestión. La papaya contiene papaína, una poderosa enzima que ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos, haciéndolos más fáciles de digerir y absorber.
La papaya contiene papaína, una enzima poderosa que ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos.
Algunas personas no producen suficientes enzimas naturales para digerir completamente los alimentos. Por lo tanto, complementar con enzimas como la papaína puede ayudar a reducir los síntomas de indigestión.
Además, las semillas de papaya también pueden ayudar a eliminar los parásitos intestinales. Estos parásitos viven en los intestinos, causando molestias abdominales que pueden afectar la digestión.
4. Plátano verde
Los trastornos digestivos debidos a infecciones o intoxicaciones alimentarias suelen ir acompañados de diarrea. Algunos estudios muestran que comer plátanos verdes cocidos puede reducir los síntomas de la diarrea.
Los plátanos verdes contienen almidón resistente. Los humanos no pueden digerir el almidón resistente, por lo que éste continúa a través del tracto digestivo hasta el colon. Una vez en el colon, las bacterias intestinales fermentan el almidón para producir ácidos grasos de cadena corta, que estimulan los intestinos para absorber más agua y reafirmar las heces.
Los alimentos mencionados anteriormente son muy buenos para el sistema digestivo, sin embargo, acudir al médico para un examen y tratamiento oportuno debe ser la máxima prioridad cuando se padecen trastornos digestivos.
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