Los ejercicios ayudan a Jennifer Aniston a mantenerse en forma a los 60 años

Jennifer Aniston practica el método 15-15-15 y se salta el desayuno todos los días para mantenerse en forma y saludable a los 54 años.

Jennifer solía creer en la filosofía de entrenamiento "sin dolor, no hay ganancia" y se centraba en cardio, HIIT (ejercicios para quemar grasa), resistencia y levantamiento de pesas pesadas. Sin embargo, la actriz admitió más tarde que este método no era adecuado para su cuerpo, dejándola fácilmente agotada y estancada.

Ahora, ha diseñado un entrenamiento más minimalista, llamado método 15-15-15, con 15 minutos de ciclismo, 15 minutos de carrera en la cinta y 15 minutos en la elíptica (combinando piernas y brazos).

"Me lesioné el otoño pasado y solo pude hacer pilates, que me encanta. Pero no me da fuerzas para sudar. Después de recuperarme, volví a hacer el ejercicio 15-15-15", dijo el 7 de junio.

Los expertos dicen que dividir un entrenamiento cardiovascular en varios ejercicios pequeños reducirá el aburrimiento y ayudará a trabajar múltiples grupos musculares.

Según el Instituto Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), la edad promedio en la que una mujer alcanza la menopausia es alrededor de los 51 años. Chelsea Labadini, entrenadora fitness profesional, dice que el método 15-15-15 de Jennifer ayuda a aumentar la densidad ósea en un momento en el que el cuerpo comienza a envejecer.

"Correr es una actividad que implica soportar peso y que ayuda a promover la producción de células óseas, lo cual es necesario para el crecimiento de hueso nuevo", explica.

Jennifer Aniston levanta pesas en un comercial de equipamiento deportivo . Foto: Pvolve

Sin embargo, Labadini también dijo que las mujeres deben evitar realizar este ejercicio todos los días si quieren desarrollar músculo. En lugar de ello, la gente debería centrarse en el press de banca. Las mujeres de la edad de Jennifer se beneficiarían enormemente del entrenamiento de resistencia, dice ella, ya que ayuda a mantener la masa muscular perdida a medida que envejecemos.

Además de una rutina de ejercicios saludable, Jennifer también se salta el desayuno . Esto es parte del ayuno intermitente, un término que describe ciclos de alimentación y ayuno. El método le da al cuerpo tiempo suficiente para consumir completamente los alimentos, mientras limita estrictamente la ingesta de calorías.

Hay dos formas de ayuno intermitente: alimentación restringida en el tiempo (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo durante 16 a 24 horas, dos veces por semana.

A diferencia de las tendencias dietéticas populares que se promocionan en las redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de muchos expertos y existe una investigación clara sobre sus beneficios. Esta dieta es recomendada por algunos médicos para personas con diabetes tipo 2 o personas que necesitan perder peso.

Algunos estudios muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso, mejorar la memoria y el rendimiento mental, la salud del corazón y la diabetes tipo 2. También es un tratamiento de apoyo contra el cáncer.

Jennifer Aniston nació en 1969 y es una famosa actriz estadounidense. Tras el éxito de la serie Friends , rápidamente se convirtió en una estrella de primera línea en Hollywood y pasó a actuar en películas. Triunfó con comedias románticas como The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... En 2019, volvió a actuar en televisión con la serie The Morning Show y recibió un premio Globo de Oro.

Thuc Linh (Según Women's Health )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html