Según el último informe del Hospital Hung Vuong, se organizaron controles de salud prematrimoniales para 154 parejas de hombres y mujeres jóvenes, trabajadores que se preparaban para casarse en Ciudad Ho Chi Minh. Estas parejas tienen una edad media de 27 años para los hombres y 26 años para las mujeres, una edad científicamente probada como adecuada y muy fácil para dar a luz. Cabe destacar que entre 154 parejas que se sometieron a controles de salud, hasta el 66% de los hombres tenían semen anormal (105 casos).
Causas de la disminución de la calidad del esperma en los hombres
El Dr. Tra Anh Duy, especialista del Centro de Salud Masculina (HCMC), dijo que los hombres con espermatozoides débiles pueden tener muchas causas diferentes, algunas de las cuales son comunes en hombres jóvenes, como:
Estilo de vida y dieta poco saludables. Hábitos alimentarios poco saludables, como comer muchas grasas saturadas, consumir muchas bebidas carbonatadas y estimulantes como el alcohol, la cerveza y los cigarrillos. Al mismo tiempo, la falta de actividad física y la falta de sueño también pueden provocar fácilmente que los niveles de testosterona en el cuerpo disminuyan, lo que lleva a una producción más débil de espermatozoides.
Estrés. La presión y el estrés en el trabajo y en la vida pueden afectar significativamente la salud de los espermatozoides. Debido a que los hombres a menudo se encuentran en un estado de estrés, esto puede estimular al cuerpo a producir esteroides, una hormona que reduce la testosterona, afectando negativamente la espermatogénesis.
La exposición frecuente a ambientes contaminados también afecta la salud reproductiva de los hombres.
Temperatura corporal alta . Usar ropa interior ajustada, tomar baños calientes con frecuencia o trabajar en ambientes de alta temperatura pueden aumentar la temperatura del abdomen inferior, aumentando la temperatura de los testículos, afectando el proceso de espermatogénesis.
Ambiente contaminado . Los entornos de trabajo o lugares de residencia que exponen regularmente a los hombres a contaminantes ambientales como productos químicos industriales y contaminantes del aire pueden afectar la calidad de su esperma.
Recomendaciones para mejorar la calidad del esperma masculino
Según el Dr. Duy, algunos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden mejorar gradualmente la cantidad y la calidad de los espermatozoides.
Dieta equilibrada y científica. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras, frambuesas, frutos secos; Complemento de ácidos grasos omega-3 procedentes de pescado, semillas de chía, semillas de lino, aceite de pescado...
Los alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras, frutos secos... son buenos para la salud masculina.
Limite el consumo de grasas y azúcar. Evite comer demasiados alimentos que contengan grasas y azúcar, ya que esto puede afectar la salud general y los espermatozoides.
Mantener un peso estable. Mantenga un peso estable para reducir el estrés en el cuerpo y mejorar la salud de los espermatozoides.
Evite las altas temperaturas. Limite el uso de pantalones y cinturones ajustados, evite bañarse frecuentemente en agua demasiado caliente y evite trabajar en ambientes demasiado calurosos para reducir la temperatura del abdomen inferior y mantener la salud de los espermatozoides.
No fume y limite el consumo de alcohol. El consumo de tabaco y alcohol puede afectar la calidad del esperma, por lo que reducirlo o suspenderlo será beneficioso.
Hacer ejercicio regularmente. Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días para mantener su cuerpo saludable y mejorar la calidad del esperma.
Controlar el estrés. El estrés puede afectar la calidad del esperma, así que controle el estrés practicando meditación, yoga u otras actividades que reduzcan el estrés.
"Los hombres deben hacerse análisis de semen con regularidad para comprobar su salud reproductiva. Si detectan alguna anomalía en el semen, deben acudir a un centro médico de confianza para recibir asesoramiento y tratamiento oportunos por parte de expertos", recomendó el Dr. Duy.
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