Mantener el cuerpo caliente, fortalecer el sistema inmunológico, limpiar periódicamente la casa, eliminar el polvo y el moho... son medidas para ayudar a prevenir enfermedades respiratorias durante el cambio de estación.
La doctora Chu Thi Dung, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, dijo que el invierno y la primavera son la época en que las enfermedades respiratorias como la gripe, el dolor de garganta, la bronquitis y la neumonía aumentan drásticamente.
A continuación se presentan métodos efectivos para prevenir enfermedades respiratorias, ayudándole a usted y a su familia a proteger su salud durante la temporada de frío.
Mantén tu cuerpo caliente
La doctora Chu Thi Dung señaló que es necesario mantener el cuello, el pecho y los pies calientes. Porque son zonas sensibles que se ven fácilmente afectadas por las bajas temperaturas, sobre todo por la mañana y por la noche.
Use regularmente una mascarilla cuando salga para ayudar a mantener la nariz y la garganta calientes y limitar la inhalación de polvo fino, bacterias y virus que causan enfermedades. Evite los cambios bruscos de temperatura, al pasar de un ambiente frío a uno cálido o viceversa, para darle tiempo a su cuerpo a adaptarse y reducir el riesgo de infecciones respiratorias.
Use regularmente una mascarilla cuando salga o vaya a lugares concurridos para ayudar a mantener la nariz y la garganta calientes y limitar la inhalación de polvo fino, bacterias y virus que causan enfermedades.
Fortalecer la resistencia
Complementar con alimentos ricos en vitamina C (como naranjas, pomelos, kiwis...), vitamina D (salmón, yemas de huevo...) y zinc (ostras, semillas de calabaza) para apoyar el sistema inmunitario. Beber suficiente agua (2-2,5 litros al día) para mantener húmeda la mucosa del tracto respiratorio, ayudando a combatir los patógenos. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recuperarse y aumenta su capacidad para combatir enfermedades. Vacúnese para reducir el riesgo de contraer gripe y sus graves complicaciones.
Haga ejercicio regularmente y moderadamente para aumentar la circulación sanguínea y mejorar la resistencia. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a mejorar la capacidad pulmonar, favoreciendo una respiración más eficiente.
Complementar alimentos ricos en vitamina C para aumentar la resistencia
Mantener un entorno de vida saludable
Limpia la casa periódicamente, elimina el polvo y el moho. Son agentes que fácilmente provocan alergias y enfermedades respiratorias. Utilice un purificador de aire para eliminar polvo fino, bacterias y partículas contaminantes en espacios cerrados. Utilice un humidificador durante la estación seca para mantener la humedad del aire entre 40-60% para evitar resecar la mucosa nasal y de la garganta. Evite mantener su casa demasiado húmeda, lo que puede crear condiciones para el crecimiento de bacterias y moho.
Protección respiratoria
El humo del cigarrillo es un factor de riesgo importante para la bronquitis, la neumonía y el asma. Por lo tanto, es necesario limitar la exposición al humo del cigarrillo. Limite sus salidas cuando la contaminación del aire sea alta. Si necesita salir, use una mascarilla antipolvo PM2.5.
Enjuágate la nariz con solución salina para eliminar la suciedad y las bacterias. Haga gárgaras con agua tibia con sal para reducir el riesgo de dolor de garganta y otras infecciones.
Limite sus salidas cuando la contaminación del aire sea alta. Si tiene que salir, use una mascarilla antipolvo.
Mantener la higiene personal
Use jabón o desinfectante para manos para reducir el riesgo de propagación de virus y bacterias a través del contacto. No comparta artículos personales para limitar la infección cruzada cuando esté en contacto con personas enfermas.
"Prevenir es siempre más importante que curar, sobre todo en épocas de cambio de estación, cuando las enfermedades respiratorias son más propensas a reaparecer. Las medidas mencionadas anteriormente ayudan a mejorar la salud desde dentro y a limitar los patógenos externos, ayudando así a cada persona a mantener una buena salud durante la temporada de frío. Si se presentan síntomas inusuales, se debe consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento oportunos", aconsejó el Dr. Dung.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm
Kommentar (0)