Efectos poco conocidos de trasnochar sobre la presión arterial

En muchos casos, acostarse más tarde significa dormir menos. Porque muchas personas tienen que levantarse a tiempo a la mañana siguiente para trabajar, estudiar o cuidar a sus familiares. Por lo tanto, dormir más tarde resultará en menos sueño, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Quedarse despierto hasta tarde alterará el ritmo circadiano y aumentará el riesgo de sufrir presión arterial alta.

Un estudio publicado en la revista Hypertension descubrió que dormir hasta tarde aumenta el riesgo de presión arterial alta. . Este riesgo sigue existiendo incluso cuando las personas que duermen tarde obtienen el número de horas recomendadas por las autoridades sanitarias. Esto demuestra que no sólo es importante la duración del sueño, sino también mantener un horario de sueño regular según el ritmo circadiano del cuerpo.

El equipo analizó datos recopilados durante nueve meses de 12.000 adultos en 20 países. La mayoría eran hombres de mediana edad, con sobrepeso, con o sin presión arterial alta.

Tras analizar los datos, el equipo de investigación descubrió que dormir 34 minutos más aumenta el riesgo de sufrir hipertensión arterial en un 32%. Mientras tanto, dormir 90 minutos o más tarde aumenta este riesgo hasta en un 92%.

Los científicos creen que la causa puede ser que dormir hasta tarde altera el ritmo circadiano. Los ritmos circadianos influyen en muchos mecanismos del cuerpo, desde la liberación de hormonas hasta el control del apetito, incluida la capacidad de regular la presión arterial. La alteración de los ritmos circadianos afecta la presión arterial. Esto también ayuda a explicar por qué las personas que trabajan en turnos de noche tienen más probabilidades de tener presión arterial alta.

El sueño juega un papel importante al ayudar a controlar las hormonas del estrés y regular el metabolismo. Sin embargo, la falta de sueño desequilibra estas hormonas y causa presión arterial alta.

Los expertos recomiendan que las personas mantengan un horario de sueño regular, acostándose y despertándose a la misma hora. Este hábito debe mantenerse con regularidad, incluso los fines de semana o días festivos. El ritmo biológico se mantendrá estable. El funcionamiento del sistema inmunológico y cardiovascular también se mantiene en buenas condiciones, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm