Los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud, pero no deben tomarse en exceso

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Los ácidos grasos omega-3 incluyen muchas sustancias diferentes, de las cuales el DHA y el EPA son extremadamente importantes para la salud. Estos dos tipos de ácidos grasos omega-3 tienen el efecto de reducir la inflamación y disminuir los síntomas de dolor de algunas enfermedades, como la artritis reumatoide, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Tomar demasiados suplementos de ácidos grasos omega 3 provenientes del aceite de pescado puede causar algunos problemas digestivos, como hinchazón y diarrea.

Según los expertos, los ácidos grasos omega-3 son grasas poliinsaturadas que contribuyen a muchas funciones importantes del organismo. Debido a que el cuerpo no puede sintetizar la cantidad necesaria de ácidos grasos omega-3, es necesario complementarlos a través de alimentos o suplementos. Los alimentos comunes ricos en ácidos grasos omega-3 son el salmón, las sardinas, las semillas de chía, las semillas de lino, las nueces, la soja, las algas, las ostras y la soja.

En el cuerpo, los ácidos grasos omega-3 se concentran en altas concentraciones en las células de los ojos y el cerebro. Este tipo de grasa también ayuda a que las células funcionen correctamente y es una fuente importante de nutrición.

Sin embargo, como ocurre con muchos otros alimentos, consumir demasiados ácidos grasos omega-3 puede tener efectos adversos para la salud.

Hiperglucemia

Los estudios muestran que complementar con demasiados ácidos grasos omega-3 puede causar niveles altos de azúcar en sangre. Esta condición, si se prolonga, aumentará el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Esto sucede porque grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 que ingresan al cuerpo aumentarán los niveles de glucosa en sangre, lo que contribuirá al aumento del azúcar en sangre.

Sangrar

El exceso de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo también es causa de sangrado de encías y hemorragias nasales. Según los expertos en salud, las personas que toman demasiado aceite de pescado, un complemento alimenticio que contiene ácidos grasos omega 3, durante un tiempo prolongado pueden incluso reducir la coagulación sanguínea en adultos. Es por esto que los médicos a menudo recomiendan a los pacientes que toman anticoagulantes que dejen de tomar aceite de pescado antes de la cirugía.

Provoca presión arterial baja

Tomar demasiado aceite de pescado puede reducir significativamente la presión arterial, e incluso hacer que baje a niveles peligrosos. Además, grandes cantidades de aceite de pescado también interfieren con la acción de los medicamentos para reducir la presión arterial. Por lo tanto, las personas con problemas de presión arterial deben tener mucho cuidado al utilizar aceite de pescado, lo mejor es consultar a un médico antes de usarlo.

Diarrea

Uno de los efectos secundarios más comunes de tomar demasiado aceite de pescado es la diarrea. Además de la diarrea, los estudios también han demostrado que tomar demasiado aceite de pescado puede causar una serie de otros problemas digestivos, incluida la hinchazón, según Healthline .

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