7 alimentos “tabú” para personas con presión arterial alta. Cuando tienes estos síntomas, ¡debes hacer ajustes de inmediato!

Para las personas con presión arterial alta , la dieta juega un papel importante para ayudar a estabilizar la presión arterial. Una dieta sana y equilibrada puede ayudar a controlar la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

Según los nutricionistas, los nutrientes importantes para las personas con presión arterial alta incluyen potasio, calcio, magnesio, fibra... Estas sustancias ayudan al cuerpo a regular la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejoran la salud digestiva...

A las personas con presión arterial alta se les aconseja reducir su consumo de sal, grasas y azúcar... porque pueden causar presión arterial alta y problemas relacionados con el azúcar en sangre, específicamente los siguientes:

Ilustración

7 alimentos que son tabú para las personas con presión arterial alta

Alimentos que contienen mucha sal

Las personas con presión arterial alta deben limitar la comida rápida y los alimentos procesados ​​como tocino, carnes saladas, jamón, salchichas, perritos calientes y embutidos... porque a menudo contienen mucha sal y conservantes.

Lo mejor es limitar al máximo las comidas fuera de casa. Cuando salga a comer fuera, pida condimentos más ligeros o busque platos al vapor o hervidos que estén preparados de una manera que contenga menos sodio.

alimentos azucarados

Un estudio descubrió que los alimentos azucarados pueden aumentar la presión arterial más que la sal. En particular, los refrescos carbonatados contienen mucho azúcar procesado y calorías vacías. Las bebidas con alto contenido de azúcar están relacionadas con mayores tasas de obesidad en todas las edades. De hecho, las personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta.

Aperitivos

La comida chatarra nunca es una buena opción si sigues algún tipo de requisitos nutricionales. Gran parte de los alimentos que se ofrecen en los establecimientos de comida rápida están preparados previamente, congelados y luego fritos o cocinados en aceites con alto contenido de grasa. También suelen estar generosamente salados. Estos alimentos deben evitarse porque aumentan la presión arterial.

Carne roja

Ilustración

La carne roja a menudo se recomienda como parte de una dieta saludable debido a su alto contenido de vitamina B12, zinc, proteínas y otros nutrientes esenciales. Sin embargo, este alimento puede ser peligroso si se consume en grandes cantidades si se tiene presión arterial alta.

Comida frita

Los alimentos fritos suelen estar llenos de grasas saturadas y tienen un alto contenido de sodio, lo que no es bueno para la presión arterial. Todos prefieren hervir, hornear o asar platos (o probar una freidora de aire) para reducir la presión sobre la salud del corazón.

Comida a la parrilla

Si sufre de presión arterial alta, debe evitar comer alimentos a la parrilla tanto como sea posible. La carne a la parrilla aumenta los niveles de grasas malas, aumenta los niveles de colesterol en sangre y con el tiempo provoca el endurecimiento de las arterias, lo que afecta negativamente la presión arterial y la salud del corazón.

Cafeína

La cafeína, una sustancia conocida por aumentar la presión arterial, se encuentra en los refrescos, el té, el café, las bebidas deportivas , etc. Si te encanta el café, considera cambiar a café descafeinado si no puedes dejarlo por completo. Sin embargo, en el mercado existen tés descafeinados y algunos tés contienen naturalmente muy poca cafeína.

Cerveza inglesa

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial. El alcohol también tiene un alto contenido de calorías vacías, lo que puede provocar un aumento de peso involuntario o reemplazar opciones de comidas más saludables. Los expertos recomiendan que los hombres limiten el consumo de alcohol a no más de dos bebidas por día y las mujeres a no más de una bebida por día.

5 señales de presión arterial alta, hay que estar alerta

Los signos de presión arterial alta sin complicaciones son relativamente pobres. Sin embargo, existen algunos signos comunes como:

Hemorragias nasales: Debido a un aumento repentino de la presión arterial, el paciente experimenta hemorragias nasales fuertes y difíciles de detener. Generalmente este signo aparece en las primeras etapas de la enfermedad.

Hemorragia: Vetas de sangre en el ojo o hemorragia conjuntival.

Entumecimiento u hormigueo en las extremidades : esto suele ser un signo de presión arterial alta que causa un derrame cerebral. La presión arterial alta frecuente y no controlada puede provocar daños en los nervios del cuerpo y causar entumecimiento u hormigueo en las extremidades.

Náuseas y vómitos : Este síntoma se confunde fácilmente con muchas otras enfermedades, por lo que es difícil de reconocer y se pasa por alto fácilmente. Sin embargo, cuando aparece con dificultad para respirar y visión borrosa, puede deberse a presión arterial alta.

Mareos, aturdimiento : cuando este síntoma aparece de repente, también puede ser una señal de advertencia de presión arterial alta.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm