4 alimentos y bebidas que ayudan a mantener tus dientes fuertes y 3 cosas que no debes hacer para protegerlos

El queso, el apio, los hongos shiitake y las cebollas son alimentos que ayudan a fortalecer los dientes, limitar la formación de placa y matar las bacterias que causan la caries dental. [anuncio_1]

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Beber agua es una buena manera de proteger los dientes. (Fuente: iStock)

1. Queso

El queso es rico en calcio. Comer queso regularmente puede fortalecer y regenerar el esmalte dental, haciendo que los dientes sean más fuertes. Las personas con sobrepeso y obesidad deben elegir queso bajo en grasa.

2. Apio

El apio es rico en fibra, se puede comer crudo para ayudar a aumentar la capacidad de masticación, limpiar los dientes y estimular la secreción de saliva, muy bueno para la salud dental.

3. Hongos shiitake

El lentinano presente en los hongos shiitake puede inhibir las bacterias que forman la placa dental en la boca.

Los hongos shiitake tienen un aroma único, son bajos en calorías y son deliciosos cuando se usan en sopa, salteados o se comen fríos. Puedes comer hongos shiitake 2-3 veces por semana.

4. Agua

Beber suficiente agua mantiene las encías húmedas y estimula la producción de saliva. Beber agua después de comer ayuda a limpiar los residuos de comida sobrantes en la boca, evitando que las bacterias tomen nutrientes y aprovechen la oportunidad para causar problemas y dañar los dientes.

5. Cebolla

El azufre de las cebollas es un poderoso compuesto antibacteriano que mata muchos tipos de bacterias, incluida la Streptococcus mutans, que causa la caries dental.

Al preparar ensalada de lechuga, puedes agregarle unas rodajas de cebolla fresca. También puedes agregar algunas cebollas crudas picadas a las hamburguesas y sándwiches.

Comer media cebolla cruda cada día no sólo previene la caries dental sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad.

3 cosas que no debes hacer para proteger tus dientes

Semillas de melón chip

El hábito de morder semillas de sandía durante mucho tiempo desgastará el esmalte dental, provocando gradualmente que aparezcan pequeños trozos en el borde de mordida y, en casos graves, la dentina quedará expuesta, lo que eventualmente provocará una enfermedad pulpar.

Beber bebidas azucaradas

Después de consumir bebidas azucaradas, las bacterias en la boca pueden fermentar y participar en la formación de la placa dental, causando mal aliento. Las bebidas carbonatadas tienen cierta acidez y si se consumen durante mucho tiempo erosionan los dientes, aumentando el riesgo de caries.

Consumir regularmente snacks azucarados

El consumo regular de snacks azucarados, especialmente dulces, puede provocar la formación de placa dental.

La placa dental es una biopelícula formada por bacterias y restos de comida que se adhiere a la superficie de los dientes.

Comer dulces puede causar fácilmente caries porque el azúcar crea un ambiente ácido en la boca, lo que genera condiciones para que las bacterias de la caries crezcan y aumenta el riesgo de caries.

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