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| Beber agua es una buena manera de proteger tus dientes. (Fuente: iStock) |
1. Queso
El queso es rico en calcio. Comer queso regularmente puede fortalecer y regenerar el esmalte dental, haciendo que los dientes sean más fuertes. Las personas con sobrepeso y obesidad deben elegir queso bajo en grasa.
2. Apio
El apio es rico en fibra, se puede comer crudo para ayudar a aumentar la capacidad de masticación, limpiar los dientes y estimular la secreción de saliva, muy bueno para la salud dental.
3. Hongos shiitake
El lentinano presente en los hongos shiitake puede inhibir las bacterias que forman la placa dental en la boca.
Los hongos shiitake tienen un aroma único, son bajos en calorías y son deliciosos cuando se usan en sopa, salteados o se comen fríos. Puedes comer hongos shiitake 2-3 veces por semana.
4. Agua
Beber suficiente agua mantiene las encías húmedas y estimula la producción de saliva. Beber agua después de comer ayuda a limpiar los residuos de comida sobrantes en la boca, evitando que las bacterias tomen nutrientes y aprovechen la oportunidad para causar problemas y dañar los dientes.
5. Cebolla
El azufre de las cebollas es un potente compuesto antibacteriano que mata muchos tipos de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries dental.
Al preparar ensalada de lechuga, puedes agregar unas rodajas de cebolla fresca. También puedes agregar algunas cebollas crudas picadas a hamburguesas y sándwiches.
Comer media cebolla cruda cada día no sólo previene la caries dental, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad.
3 cosas que no debes hacer para proteger tus dientes
Semillas de melón chip
El hábito de morder semillas de sandía durante mucho tiempo desgastará el esmalte dental, provocando gradualmente que aparezcan pequeños trozos en el borde de mordida y, en casos graves, la dentina quedará expuesta, lo que eventualmente provocará una enfermedad pulpar.
Beber bebidas azucaradas
Después de consumir bebidas azucaradas, las bacterias en la boca pueden fermentar y participar en la formación de la placa dental, causando mal aliento. Las bebidas carbonatadas tienen cierta acidez, si se consumen durante mucho tiempo erosionan los dientes, aumentando el riesgo de caries.
Consume regularmente snacks azucarados
El consumo regular de snacks azucarados, especialmente dulces, puede provocar la formación de placa dental.
La placa dental es una biopelícula formada por bacterias y restos de comida que se adhiere a la superficie de los dientes.
Comer dulces puede causar fácilmente caries porque el azúcar crea un ambiente ácido en la boca, creando condiciones para que las bacterias de la caries crezcan y aumentando el riesgo de caries.
Fuente
![[Foto] El Primer Ministro Pham Minh Chinh preside la Conferencia del Gobierno con las localidades sobre el crecimiento económico](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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