Warum ist Mundatmung gesundheitsschädlich?

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Der Mund hat nicht dieselben Funktionen wie die Nase und kann daher weder Giftstoffe aus der Luft filtern noch die Atemwege befeuchten, wodurch die Lunge anfälliger für Infektionen wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 über die Unterschiede zwischen Nasenatmung und Mundatmung beim Sport ergab, dass der Körper mehr Vorteile daraus zieht, wenn er durch die Nase atmet. Unter anderem verringert das Atmen durch die Nase während anaerober Übungen die Kurzatmigkeit und verbessert so die Leistungsfähigkeit und Gehirnaktivität. Die Mundatmung hat für den Körper keine großen Vorteile, im Gegenteil, sie kann sich negativ auf die Denkfähigkeit einer Person auswirken.

Der Grund dafür liegt darin, dass der Mund nicht dieselben Funktionen hat wie die Nase, wie etwa die Temperaturregelung, das Filtern von Luftgiften und die Befeuchtung der Atemwege. Durch die Mundatmung verringert sich die Aktivität der Atemmuskulatur, beispielsweise wird das Zwerchfell weniger elastisch, wodurch die Lunge weniger Sauerstoff aufnehmen kann.

Darüber hinaus kann Mundatmung das Zahnfleisch und die Zahnschleimhaut austrocknen, was wiederum die natürlichen Bakterien in Ihrem Mund beeinträchtigen und zu Zahnfleischerkrankungen oder Karies führen kann. Es können Infektionen der Atemwege auftreten und Asthma kann durch häufiges Atmen durch den Mund verschlimmert werden. Mit der Zeit kann Mundatmung bei Kindern auch körperliche Veränderungen hervorrufen, wie etwa ein langes Gesicht, hängende Augen, dunkle Flecken unter den Augen, schmale Nasenlöcher, offener Biss …

Mundatmung im Schlaf kann vermieden werden, indem Sie Ihr Kissen höher legen und das Atmen durch die Nase üben. Foto: Somnifix — Mundatmung im Schlaf kann vermieden werden, indem Sie Ihr Kissen höher legen und das Atmen durch die Nase üben. Foto: *Somnifix*

Daher wird von der Mundatmung abgeraten und sie sollte nur bei hochintensiven Übungen angewendet werden. Wenn Menschen nicht normal durch die Nase atmen können, müssen sie einen Arzt aufsuchen.

Mundatmung kann verhindert werden. Zu den Maßnahmen zur Vermeidung der Mundatmung bei Erwachsenen zählen unter anderem vermehrte Ein- und Ausatmungsübungen durch die Nase und die Einhaltung der Nasenhygiene. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Körper durch den Mund atmet, schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase. Verwenden Sie beim Schlafen ein großes Kissen, um Ihren Kopf zu stützen. Familien sollten die Hygiene zu Hause verbessern, um Allergene zu vermeiden, und bei Bedarf Luftfilter installieren.

Wenn Sie aufgrund von Allergien oder Atemwegsinfektionen regelmäßig unter einer verstopften Nase leiden, sollten Sie einige schnelle Lösungen im Hinterkopf haben, wie etwa die Verwendung eines Nasensprays auf langen Reisen und das Schlafen auf dem Rücken mit erhöhtem Kopf. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, sollten Sie Yoga oder Meditation praktizieren, um die Mundatmung zu reduzieren.

Bei Kindern lässt sich Mundatmung nur schwer verhindern. Familien können ihren Kindern jedoch dabei helfen, die Mundatmung zu reduzieren, indem sie die Ursachen für eine verstopfte Nase überwachen und behandeln. Während des Schlafens sollte die Familie beobachten, ob das Kind schnarcht oder im Schlaf durch den Mund atmet, um den Gesundheitszustand des Kindes zu überprüfen und den körperlichen Zustand zu beurteilen, um die Ursache zu finden.

Chile (Laut WebMD, Healthline, Medical News Today )

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