Gehen Sie später zur Schule, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Rasmus, ein 15-jähriger dänischer Schüler, hat nachts Schlafstörungen und geht oft ohne ausreichend Schlaf zur Schule. Angesichts des wachsenden Bewusstseins für die psychische Gesundheit junger Menschen haben rund 20 Schulen in Dänemark nach einer zweijährigen Versuchsphase ein Projekt zum verspäteten Schulbeginn umgesetzt.

Ein Klassenzimmer in Dänemark

Einem Bericht des National Institute of Public Health, einer Forschungsorganisation in Kopenhagen, zufolge sollten Teenager acht bis zehn Stunden pro Tag schlafen. Doch heute schlafen fast 60 Prozent der 15-Jährigen weniger.

Als Ursache führt der Bericht körperliche Veränderungen sowie die Nutzung von Smartphones am Abend an.

Melatonin – ein Hormon, das der menschliche Körper nachts zur Einschlafförderung ausschüttet, und Cortisol – ein Stresshormon, das den Körper beim Aufwachen unterstützt – werden bei Jugendlichen später am Tag ausgeschüttet als bei Erwachsenen.

Cathrine Wimmelmann, eine leitende Forscherin am Center for Child Health, sagte, dass zu wenig Schlaf zu Unzufriedenheit, Konzentrationsschwierigkeiten sowie Stress und Depressionen führen könne.

Angesichts des wachsenden Bewusstseins für die psychische Gesundheit junger Menschen haben einige Schulen in Dänemark mit der Änderung der Schulanfangszeiten von 8:10 Uhr auf 9:00 Uhr experimentiert. Im Jahr 2022 wird die Th. Schule. Langs Skole im westdänischen Silkeborg erlaubt Schülern im Alter von 13 bis 16 Jahren (in Dänemark die 7. bis 9. Klasse) ab sofort, den Unterricht um 9 Uhr statt um 8:10 Uhr zu beginnen.

Seit sie ihren Zeitplan geändert hat, sagt Rasmus, „habe ich einen besseren Schlaf und schlafe schneller ein.“ Dieses Erlebnis blieb nicht nur Rasmus vorbehalten. „Früher waren wir morgens sehr müde und ziemlich aufgeregt. Manchmal war ich schläfrig und habe mich nicht wirklich für den Unterricht interessiert“, sagt Emily, eine 15-jährige Schülerin der Th. Langs Skole, sagte.

„Aber wenn dann die Schule um 9 Uhr beginnt, sind wir glücklicher und reden miteinander, anstatt auf unsere Telefone zu schauen“, fügte Emily hinzu.

Schule Do. Langs Skole hat mit dem dänischen Technologie-Startup Enversion eine Partnerschaft geschlossen, um den Schlaf von Schülern der 7. bis 9. Klasse mithilfe einer App zu überwachen.

Anhand von Umfragen in der App stellte die Schule fest, dass die Schüler während des Überwachungszeitraums durchschnittlich 7 Stunden und 58 Minuten schliefen. Darüber hinaus kam es in den ersten drei Monaten der Initiative zu Verbesserungen bei der Schlafdauer, der Schlafeffizienz und der Müdigkeit.

Die Geschichte von Truong Th. Langs Skole hat landesweite Verbreitung gefunden und in den letzten zwei Jahren viele andere Schulen inspiriert.

Experten halten dies zwar für eine vielversprechende Initiative, doch angesichts der Physiologie von Teenagern sagen sie, dass eine einfache Änderung der Schulanfangszeiten nicht ausreiche.

Die Ansprache von Verhaltensweisen wie der Telefonnutzung oder körperlicher Aktivität kann dazu beitragen, die Wirksamkeit späterer Schulanfangszeiten zu verbessern oder zu unterstützen.

„In Dänemark haben viele Schulen Initiativen ohne wissenschaftliche Evaluierung der Methodik umgesetzt, die sich nur mit der Schlafdauer befassen. Das ist jedoch nur die halbe Wahrheit, denn wir betrachten hauptsächlich die Schlafdauer und nicht die Schlafqualität, obwohl beide Faktoren kognitive Fähigkeiten, soziale Fähigkeiten und dergleichen beeinflussen“, sagte Experte C. Wimmelmann.

LAM DIEN

Quelle: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html