Spiegeleier mit Tomaten sind in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd. Wann ist die beste Zeit, sie zu essen?

Spiegeleier mit Tomaten sind ein beliebtes Gericht. Viele Menschen fragen sich jedoch immer noch, wann der beste Zeitpunkt ist, um gebratene Eier mit Tomaten zu essen?

Rührei mit Tomaten ist ein leicht zuzubereitendes Gericht mit köstlichem Geschmack, aber nur wenige Menschen wissen, welche Vorteile es für den Körper hat. Hier sind einige Vorteile von Spiegeleiern mit Tomaten, die Sie vielleicht nicht kennen.

Nährstoffzusammensetzung von Tomaten

Der Ernährungsberater Mai Dai Duc Anh vom Apothekensystem FPT Long Chau sagte, Tomaten seien reich an Vitamin A und C. Insbesondere enthielten Tomaten große Mengen Lycopin, das sehr gesund sei. Es ist außerdem reich an Mineralien wie Mangan, Kalium, Magnesium, Phosphor und Kupfer.

Tomaten gelten als reichhaltige Ballaststoff- und Proteinquelle. In Kombination mit anderen organischen Substanzen können Tomaten zudem sehr effektiv zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten beitragen.

Eine Tomate (ca. 123 g) enthält typischerweise etwa 22 Kalorien. Der Verzehr großer Mengen Tomaten kann die Verdauung unterstützen, die Augengesundheit verbessern, die Haut verschönern und den Blutdruck regulieren.

Eier enthalten Lecithin, das vermutlich zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Körper beiträgt.

Nährstoffzusammensetzung von Eiern

Eier sind ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das viele Menschen lieben. Zudem zählen sie zu den Lebensmitteln, die dem menschlichen Körper große Mengen an Eiweiß liefern. Der durchschnittliche Kaloriengehalt eines Eies liegt bei etwa 80. Andererseits enthalten Eier auch viele Spurenelemente und Mineralstoffe, die gut für die Gesundheit sind:

Eigelb : Triglyceride 62,3 %, Phospholipid 32,8 %, Lipid, Cholesterin 4,9 % und Aminolipid.

Eiweiß : Magnesiumcarbonat 0,84 %, Calciumcarbonat etwa 98,43 % und Calciumphosphat 0,73 %.

Eier enthalten insbesondere Lecithin, das vermutlich zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Körper beiträgt. Fördert den Trennungsprozess, verhindert die Ansammlung von Cholesterin und beseitigt es aus dem Körper. Daher sind Eier auch für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel eine gute Mahlzeit.

Kalorien in Rührei mit Tomaten

Aus den obigen Informationen können Sie ersehen, dass sowohl Eier als auch Tomaten nahrhafte Lebensmittel sind und relativ wenig Kalorien enthalten. Zusammengefasst: Wie viele Kalorien enthält ein Rührei mit Tomaten?

Laut Experten enthält eine Portion Rührei mit Tomaten etwa 315 Kalorien. Bei der Zubereitung von gebratenen Eiern mit Tomaten müssen Sie auch andere Zutaten wie Frühlingszwiebeln, Gewürze, Speiseöl usw. verwenden. Die Kalorienmenge in diesem Gericht ist nicht zu hoch, aber auch nicht zu niedrig. Dies ist ein geeignetes Gericht als Hauptmahlzeit des Tages, um Ihnen dabei zu helfen, effektiv neue Energie zu tanken.

Der Verzehr von Spiegeleiern mit Tomaten ist sehr gesund.

Nimmt man durch den Verzehr von Rührei mit Tomaten zu?

Laut Dr. Mai Dai Duc Anh führt dieses Gericht, basierend auf der Kalorienmenge in einer Portion gebratener Eier mit Tomaten, nicht zu einer Gewichtszunahme. Sie müssen jedoch auch auf eine gesunde Ernährung achten und Ihren Mahlzeiten mehr Stärke und grünes Gemüse hinzufügen. Bei richtiger Einnahme bietet Rührei mit Tomaten viele Vorteile für die Gesundheit. Wenn Sie dieses Gericht jedoch missbrauchen und zu viel davon essen, können Sie trotzdem unkontrolliert zunehmen. Sie sollten Ihre Essensportionen gleichmäßig aufteilen, um Ihrem Kalorienbedarf gerecht zu werden.

Gesundheitliche Vorteile von Spiegeleiern mit Tomaten

Doktor Duc Anh sagte, dass sowohl Eier als auch Tomaten nahrhafte Nahrungsmittel seien und dem Körper viele wichtige Nährstoffe lieferten. Hier sind einige Vorteile des Verzehrs von Spiegeleiern mit Tomaten, die Sie kennen sollten:

Tomaten enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das Prostatakrebs und einigen anderen Krebsarten vorbeugt. Tomaten haben entzündungshemmende Eigenschaften, die chronische Schmerzen lindern und die Herzgesundheit fördern. Tomaten gelten als kühlendes Nahrungsmittel, das die Verdauung unterstützt, den Körper entgiftet und die Durchblutung reguliert. Eier sind reich an Aminosäuren, die zum Aufbau und zur Reparatur von Körpergewebe benötigt werden. Eigelb ist eine reichhaltige Quelle für Cholin – ein Nährstoff, der für die Gesundheit des Gehirns wichtig ist. Eier sind reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Fettsäuren.

Einige Hinweise zum Verzehr von Spiegeleiern mit Tomaten zum Abnehmen

Doktor Mai Dai Duc Anh sagt, dass Sie beim Verzehr von gebratenen Eiern mit Tomaten auf die folgenden Dinge achten sollten, um den maximalen Nutzen aus diesem Gericht zu ziehen.

Morgens sollten Sie Spiegeleier mit Tomaten essen. Rührei mit Tomaten am Morgen kann Ihren Heißhunger während des Tages reduzieren und Ihrem Körper dennoch genügend Energie liefern.

Verwenden Sie Eier als Ersatz für andere Proteinquellen. Gebratene Eier mit Tomaten können rote Fleischgerichte und fettreiche Lebensmittel ersetzen und versorgen den Körper dennoch mit genügend Proteinen. Sie können gebratene Eier mit Tomaten als Ersatz für Fastfood wie Brot und Burger verwenden und so Ihre Kalorienaufnahme begrenzen.

Mit grünem Gemüse kombinieren. Der Verzehr von Eiern in Kombination mit grünem Gemüse kann den Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen versorgen und so dazu beitragen, die Kalorien- und Fettaufnahme zu reduzieren. Sie können Rührei mit Tomaten mit einer Schüssel Gemüsesalat oder einigen nahrhaften Nüssen und Früchten essen, um eine nahrhafte, gesunde Mahlzeit zu haben.

Quelle: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm