Erhöhen Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel durch Orangen, Zitronen und Brokkoli sowie die essentiellen Aminosäuren durch Fleisch, Eier und Milch in Kombination mit dem richtigen Sonnenschutz, um Ihre Haut jung zu halten.
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| Orangensaft dient der Vitamin-C-Ergänzung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. (Quelle: Healthline) |
Vitamin C-Booster
Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans bei der Synthese von Hyaluronsäure, die die Kollagenproduktion steigert. Die Ergänzung von Vitamin C aus Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli usw. trägt dazu bei, die Konzentration von Hyaluronsäure und Kollagen im Körper zu erhöhen.
Ergänzen Sie essentielle Aminosäuren
Threonin und Prolin sind zwei essentielle Aminosäuren, die bei der Bildung von Kollagen eine Rolle spielen. Ohne diese Aminosäuren kann der Körper kein Kollagen produzieren. Ergänzen Sie Ihre Threoninzufuhr durch Nahrungsmittel wie Milch, Eier, Spargel, Schweinefleisch, Rindfleisch und Hühnchen und Prolin durch Sojabohnen, Käse und Kohl.
Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf
UV-Strahlen sind die Hauptursache für die Hautalterung, da sie die Strukturen unter der Haut zerstören, einen Kollagenverlust verursachen und die Haut faltig und schlaff werden lassen. Deshalb empfehlen Dermatologen, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch wenn es bewölkt ist oder Sie nicht nach draußen gehen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
Richtig peelen
Durch ein Peeling werden alte Zellen an der Hautoberfläche entfernt, sodass die Haut Nährstoffe besser aufnehmen und die Kollagenproduktion effektiv steigern kann. Verwenden Sie ein Peeling mit AHA oder BHA und massieren Sie es sanft ein, um abgestorbene Hautzellen, Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen. So können neue Hautzellen effektiver regeneriert werden.
Verwenden Sie keine Peelings, die grob oder hart sind oder stark scheuernde Eigenschaften haben, da diese die Haut zerkratzen, abreiben, schwächen und altern lassen können.
Bauen Sie gesunde Lebensgewohnheiten auf
Schlafmangel, falsche Ernährung, Rauchen oder häufiger Stress … sind die Ursachen für Kollagenverlust.
Um Ihre Haut jung zu halten, beschränken Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und Getränken, rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol, treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie fröhlich und optimistisch.
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