Sommerlebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken

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Bananen sind reich an Kalium; Wassermelonen sind reich an Vitamin C, A, Aminosäuren und Antioxidantien, haben einen niedrigen Natriumgehalt und sind gut für den Blutdruck.

Beeren: Diese Beeren enthalten Flavonoide mit starken antioxidativen Eigenschaften. Lebensmittel enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die die Herzgesundheit unterstützen und den Blutdruck regulieren können.

Banane: Dies ist das ganze Jahr über eine beliebte Frucht. Bananen sind eine gute Kaliumquelle, die bei der Bekämpfung von Bluthochdruck hilft und außerdem die Verdauung fördert. Lebensmittel enthalten auch Vitamin C, ein gesunder Snack, der dem Körper helfen kann, den Hunger zu bekämpfen.

Wassermelone: Eine gesunde Frucht zur Bekämpfung von Bluthochdruck. Wassermelonen haben einen hohen Wassergehalt sowie große Mengen Lycopin, Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Aminosäuren und Antioxidantien und sind natrium- und kalorienarm. Dieses Lebensmittel hilft, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren. Allerdings ist Wassermelone leicht säurehaltig und sollte daher nicht auf leeren Magen oder spät abends gegessen werden.

Wassermelonen enthalten viel Wasser und Nährstoffe, die helfen, den Blutdruck auszugleichen. Foto: Freepik — Wassermelonen enthalten viel Wasser und Nährstoffe, die helfen, den Blutdruck auszugleichen. Foto: *Freepik*

Cantaloupe-Melone: Der hohe Kalium-, Ballaststoff- und Wassergehalt der Cantaloupe-Melone hilft auch bei der Regulierung des Blutdrucks. Sie können die Cantaloupe-Melone in Stücke schneiden und zu jeder Tageszeit als Snack essen.

Gurke: Hat einen hohen Wassergehalt, der hilft, den Körper zu entgiften, Verstopfungsproblemen vorzubeugen, die Immunität zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus lindert Gurke auch Sonnenbrand. Silizium und Schwefel in Gurken fördern das Haarwachstum. Sie können Gurken zu Salaten hinzufügen oder Saft trinken.

Grünes Blattgemüse: Eine Ernährung, die hilft, den Blutdruck zu senken, sollte Nahrungsmittel mit hohem Magnesium-, Kalium- und Ballaststoffgehalt und niedrigem Natriumgehalt enthalten. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat und Sellerie sind reich an Kalium und Magnesium. Neben grünem Blattgemüse sind auch Kartoffeln, Brokkoli und Karotten magnesiumreiche Gemüsesorten.

Joghurt: Joghurt trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit hohem Blutdruck zu senken. Lebensmittel, die reich an gesunden Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium sind, sind darmfreundlich und unterstützen die Verdauung. Der Verzehr von Joghurt trägt außerdem dazu bei, chronische Entzündungen zu reduzieren und Ängste, Stress und Depressionen zu lindern.

Kokoswasser: Dieses Getränk hilft, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, sorgt für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und unterstützt außerdem die Verdauung. Darüber hinaus trägt Kokoswasser durch die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts im Körper auch zur Förderung des Zellwachstums und zur Regulierung des Blutdrucks bei und wirkt als natürliches Diuretikum.

Kräutertees: Kräuter eignen sich hervorragend zur Kontrolle von Bluthochdruck. Als Getränke seien genannt: Hibiskus, Zimttee, Kamillentee, Minzsaft, Orangensaft, Zitronensaft...

Le Nguyen (laut Times of India)

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