Zu vermeidende Lebensmittel bei Bluthochdruck

Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Erkrankung. Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße, das Herz und andere Organe im Körper schädigen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gut für Ihr Herz. Im Gegenteil, der Verzehr von salzreichen Lebensmitteln erhöht den Blutdruck, heißt es auf der Gesundheitswebsite Health .

Frau Lindsey DeSoto, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, wies auf Nahrungsmittel hin, die bei Bluthochdruck vermieden werden sollten.

Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße, das Herz und andere Organe schädigen.

Salziges Essen

Salz enthält Natrium. Beim Eintritt in den Körper bindet Natrium Wasser. Eine erhöhte Wasseraufnahme erhöht das Blutvolumen und zwingt das Herz, härter zu arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen. Ursache für Bluthochdruck ist ein erhöhter Druck auf die Gefäßwände.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren

Gesättigte Fette, die häufig in fettem Fleisch, frittierten Lebensmitteln und Vollfett-Milchprodukten vorkommen, können schädlich für das Herz sein.

Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett essen, sammelt sich Fett in Ihren Arterien an, wodurch Ihre Blutgefäße verengt werden und die Blutzirkulation erschwert wird. Dies kann zu Bluthochdruck führen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz

Zugesetzter Zucker ist Zucker, der Lebensmitteln während der Herstellung zugesetzt wird, im Gegensatz zu dem natürlichen Zucker, der in Früchten vorkommt.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckerzusatz kann außerdem zu Blutzuckerspitzen führen, was Ihre Herzgesundheit zusätzlich belastet und Entzündungen auslöst.

Ale

Zu viel Alkohol kann zu Bluthochdruck führen. Alkohol kann den Blutdruck zunächst senken, er kann dann jedoch ansteigen und sogar höher als normal werden.

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme und Dehydration führen und die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten beeinträchtigen.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, verengt und verhärtet er die Blutgefäße und behindert so die Blutzirkulation.

Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt

Cholesterin ist eine Art Fett, das natürlich im Körper vorkommt. Wenn Sie jedoch zu viele cholesterinreiche Nahrungsmittel wie beispielsweise gebratenes Hühnchen oder Käse essen, steigt der Cholesterinspiegel in Ihrem Blut.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, verengt und verhärtet er die Blutgefäße und behindert so die Blutzirkulation.

Um damit fertig zu werden, muss das Herz das Blut mit mehr Kraft pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Fastfood

Gesättigte Fette in Fast Food führen nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern erhöhen auch den Cholesterinspiegel im Blut und verursachen Entzündungen.

Darüber hinaus ist der Salzgehalt von Fast Food sehr hoch, was den Blutdruck deutlich ansteigen lässt.

Snacks

Snacks sind oft vorverarbeitet und enthalten viele Konservierungsstoffe, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Diese Stoffe, insbesondere Salz, können den Blutdruck erhöhen.

Darüber hinaus werden durch die Verarbeitung auch viele Nährstoffe zerstört, die für den Körper von Nutzen sind.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm