Ronaldos seltsame Gewohnheiten: 5 Mal schlafen, im „Kühlschrank“ liegen, wie ein Astronaut essen

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Mit 39 Jahren, wenn viele Spieler bereits in den Ruhestand gehen, ist Ronaldo immer noch in beeindruckender Torjägerform und hat in nur 56 Spielen für Al Nassr 50 Tore erzielt. Das Geheimnis seines Erfolgs ist seine entschlossene Haltung, jedes Mal wenn er das Feld betritt, sowie seine wissenschaftlichen Lebensgewohnheiten, zu denen ein einzigartiger Schlafrhythmus und eine wissenschaftliche Diät gehören.

Extrem „seltsame“ Schlafgewohnheiten

Im Gegensatz zu den üblichen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, die viele andere Menschen bekommen, macht Ronaldo tagsüber viele kurze Nickerchen. Jeden Tag macht er 5–6 Nickerchen, jedes Nickerchen dauert etwa 90 Minuten.

Das Besondere ist, dass Ronaldo sich immer in Embryonalstellung befindet. Nach dem Abendessen entspannte er sich mit Freunden, ging schwimmen und machte dann bis Mitternacht ein Nickerchen. Anschließend machte CR7 gegen 3 Uhr morgens ein Nickerchen, bevor er aufwachte, um einen neuen Tag zu beginnen.

Ronaldo schläft bis zu ... 5 Mal am Tag.

Auf den ersten Blick erscheint dieser Schlafmodus „seltsam“ und unglaubwürdig. Laut Schlafexperte Nick Littlehales, der mit Ronaldo gearbeitet hat, helfen diese kurzen Nickerchen den Spielern jedoch besser bei der Erholung als ein langer Schlaf.

„Es ist kein Nickerchen – Nickerchen sind nur für ältere Menschen gedacht, die viel fernsehen. So schläft man weniger, aber die Erholung verbessert sich“, erklärt Littlehales.

Der Experte sagte, dass dieser Schlaf dem Gehirn dabei helfe, sich auszuruhen und zu erholen, wodurch die Konzentration und Wachsamkeit gesteigert würden und Ronaldo dabei helfe, auf dem Spielfeld präzise Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig hilft das Schlafen nach dieser Gewohnheit dem portugiesischen Spieler dabei, Stress und Ängste abzubauen und seine Stimmung zu verbessern, wodurch die Voraussetzungen für einen Wettkampf mit maximaler Entspannung und Selbstvertrauen geschaffen werden.

Disziplinierte und wissenschaftliche Ernährung

Neben seinem einzigartigen Schlafplan konzentriert sich Ronaldo auch auf eine wissenschaftlich fundierte Diät und ein Trainingsprogramm. Er isst sechs Mahlzeiten am Tag und sorgt so für ausreichend Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.

Es ist bekannt, dass Ronaldos Mahlzeiten von NASA-Wissenschaftlern empfohlen und zubereitet werden. Mahlzeiten sind genauso wichtig wie Bewegung.

Eine typische Mahlzeit von Cristiano Ronaldo

Ronaldos Ernährung basiert auf einer proteinreichen Ernährung aus Fleisch und Gemüse mit minimalem Zucker und sehr wenigen verarbeiteten Lebensmitteln, wodurch das ideale Gleichgewicht zwischen essentiellen Nährstoffen und der richtigen Menge an Kalorien gewährleistet wird.

Diese Ernährungsweise soll den hohen Nährstoffbedarf von Fußballspielern decken und ihnen die nötige Energie für hochintensive Trainingseinheiten den ganzen Tag über liefern. Es ist bekannt, dass Ronaldo seit seiner Zeit bei Real Madrid einen persönlichen Ernährungsberater hat, der ihn genau beobachtet.

Girgio Barone, der persönliche Koch des portugiesischen Superstars während seiner dreijährigen aktiven Zeit in Italien, verriet, dass auf Ronaldos Tagesmenü „fast keine teuren Speisen“ stünden.

„Es ist gesundes Essen“, sagte der italienische Koch. „Ich verwende biologische und natürliche Lebensmittel – Fisch, Huhn, Kalbfleisch, Eier, Avocado, Kokosöl und braunen Reis. Ronaldo kümmert sich um seinen Körper, wie er sich um einen Ferrari kümmert.“

Ronaldo liebt nährstoffreiche Avocados, frischen Fisch und generell proteinreiche, fettarme Lebensmittel wie Hühnchen. Ronaldo bezeichnete es aufgrund seiner gesunden Eigenschaften einmal als „magisches“ Lebensmittel. Salate, Vollkornprodukte wie Quinoa und frisches Obst sind ebenfalls regelmäßiger Bestandteil von Ronaldos Mahlzeiten.

Ronaldos Lieblingsessen ist Bacalhau a Bras, ein traditionelles Gericht aus Omelett, Bratkartoffeln und gesalzenem Kabeljau, sagen seine portugiesischen Teamkollegen.

Ronaldo isst 5-6 Mahlzeiten am Tag. Zum Frühstück isst der 38-jährige Spieler Schinken, Käse und Joghurt. Zwischen Frühstück und Mittagessen isst Ronaldo Brot mit Obst und Avocado, um neue Energie zu tanken.

Ronaldo isst normalerweise zwei Mahlzeiten am Tag zum Mittagessen. Das erste Mittagessen besteht aus Hühnersalat, das zweite normalerweise aus Fisch mit Salat, Eiern und Oliven. Abends aß Ronaldo weiterhin zwei Mahlzeiten. Fisch scheint das Lieblingsessen des portugiesischen Superstars zu sein. Für seine letzte Mahlzeit des Tages wählt der Spieler weiterhin Fisch – Thunfisch, Kabeljau oder wechselt zu Rind oder Huhn.

Daher beträgt Ronaldos tägliche Kalorienaufnahme normalerweise etwa 3.200 Kalorien, wobei er die meisten Nahrungsmittel meidet, die raffinierten Zucker und Alkohol enthalten. CR7s ehemaliger Teamkollege Patrice Evra scherzte einmal, dass Ronaldo eine Einladung zum Mittagessen ablehnen sollte, da dies das langweiligste Essen überhaupt wäre.

Neben einer gesunden Ernährung ist dem ehemaligen Superstar von Real Madrid auch das Trinken von ausreichend Wasser sehr wichtig. Sicherlich erinnern wir uns noch daran, wie Ronaldo bei der Pressekonferenz zur Euro 2020 die Coca-Cola-Flasche aus dem Bild schob und dann eine Botschaft an das Publikum schickte: „Trinkt Wasser statt Coca-Cola.“

Obwohl diese Aktion dem Hauptsponsor der Euro 2020 Ärger einbrachte, bestätigte sie zum Teil auch Ronaldos Disziplin und Strenge beim Essen und Trinken.

Bild, das Ronaldo Ende Dezember 2023 gepostet hat, als er 39 Jahre alt war.

Hobbys liegen im „Kühlschrank“

In Ronaldos wissenschaftlichem Alltag darf es nicht an Zeit für „Heilung“, Entspannung und Therapie nach den Spielen mangeln.

Als er 2021 zu Manchester United zurückkehrte, investierte Ronaldo 50.000 Pfund in eine Kryotherapiekammer zu Hause. In der Therapiekammer wird superkalter flüssiger Stickstoff verwendet, um die Lufttemperatur im Inneren schnell auf -200 °C zu senken.

Diese Behandlung ist bei vielen Sportlern beliebt, beispielsweise bei Usain Bolt und dem Fußballer Erling Haaland.

Kältekammern tragen zur Verringerung von Entzündungen und Schwellungen bei, die durch Verletzungen verursacht werden, indem sie die Durchblutung fördern, wenn der Körper auf extreme Kälte reagiert. Ronaldo verbringt Zeit in diesen Kryokammern, um Muskelschmerzen zu lindern und die Erholungszeit zwischen Spielen und Trainingseinheiten zu verbessern.

Allerdings darf der Mensch extremer Kälte nicht länger als 5 Minuten am Stück ausgesetzt sein, da dies zu Schäden an gesundem Gewebe führen kann. Der portugiesische Spieler führt zu Hause in einer Kryokammer Kältetherapiesitzungen durch, die nur drei Minuten dauern und bei einer relativ angenehmen Temperatur von -160 °C (-356 °F) liegen.

Dank professionellem und wissenschaftlichem Training in den letzten 20 Jahren konnte Cristiano Ronaldo seine körperliche Verfassung bewahren, um mit 39 Jahren noch spielen zu können. Trotz seiner außergewöhnlichen Ausdauer kann sich CR7 der Bürde des Alters jedoch nicht entziehen. In dieser Zeit wird die Bedeutung täglicher Routinen und Methoden zur Wiederherstellung und Pflege des Körpers immer größer.

Phuong Linh

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Quelle