Baden nach dem Sport – eine Angewohnheit, die leicht einen Schlaganfall verursachen kann

[Anzeige_1]

Das Baden unmittelbar nach dem Sport , egal ob kaltes oder heißes Wasser, erhöht den Druck auf den Körper, was zu Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann.

Doktor Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, sagte, körperliche Aktivität und Sport hätten viele gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Muskelkraft, eine erhöhte Widerstandskraft und eine bessere Stimmung. Viele Menschen haben die Angewohnheit, unmittelbar nach körperlicher Betätigung zu duschen, um den Körper zu erfrischen und zu entspannen. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass diese Handlung zahlreiche Gesundheitsrisiken mit sich bringt und möglicherweise zu einem Schlaganfall führen kann.

Bei körperlicher Aktivität durchläuft der Körper eine Reihe physiologischer Veränderungen, darunter eine erhöhte Durchblutung und Herzfrequenz, um die arbeitenden Muskeln mit Energie, Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Eine kalte Dusche kann zu einem plötzlichen Abfall der Körpertemperatur führen, was zu einer starken Verengung der Arterien und Venen und damit zu einer erhöhten Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führt. Dies erhöht das Risiko eines Schlaganfalls und Herzinfarkts, insbesondere bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen.

Heiße Bäder bergen außerdem viele Risiken und erhöhen die Belastung des Körpers. Während körperlicher Aktivität entwickelt der Körper einen natürlichen Mechanismus zur Regulierung des Blutdrucks. Wird der Druck auf den Körper jedoch durch heiße Bäder weiter erhöht, kann dies zu einem Ungleichgewicht des Blutdrucks führen und gefährliche Zustände wie eine hypertensive Krise hervorrufen, wodurch das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts steigt.

„Der Körper braucht Zeit, um sich nach körperlicher Aktivität wieder zu normalisieren . Ein Bad, egal ob kalt oder heiß, unmittelbar nach dem Training kann das Herzinfarktrisiko erhöhen, da der Körper nicht genügend Zeit hat, sich anzupassen“, sagte der Arzt.

Neben den Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat das Baden unmittelbar nach dem Sport auch negative Auswirkungen auf die Muskulatur und kann zu Muskelverletzungen führen. Tatsächlich werden Muskeln bei intensivem Training flexibler und leichter belastbar. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training duschen, kann es zu plötzlichen Muskelkontraktionen kommen, was das Risiko von Verletzungen wie Krämpfen oder Verstauchungen erhöht.

Ärzte weisen darauf hin, dass Sie sich nach dem Training mit Dehnübungen geringer Intensität abkühlen müssen, bevor Sie das Fitnessstudio verlassen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper wieder in einen Ruhezustand zurückkehrt und zur Normalisierung Ihrer Herzfrequenz und Körpertemperatur beiträgt. Der ideale Zeitpunkt für ein Bad ist, wenn der Körper etwa 20–30 Minuten ruht und aufgehört hat zu schwitzen. Während dieser Zeit können Sie Wasser trinken, um den Wasserverlust durch das Training auszugleichen.

Ein Bad nach der Erholungsphase hat viele Vorteile. Es hilft beispielsweise bei der Wiederherstellung und Steigerung der Muskelausdauer für die folgenden Trainingseinheiten, entfernt Bakterien auf der Haut, verhindert verstopfte Poren und stärkt das Immunsystem.

Baden Sie zunächst mit warmem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur dann allmählich. Falls Sie nicht duschen können, können Sie ein sauberes, trockenes Handtuch verwenden, um den Schweiß aufzusaugen und eine Verstopfung der Poren zu vermeiden. Wechseln Sie anschließend Ihre Trainingskleidung gegen lockere, luftige Kleidung und warten Sie, bis Sie duschen können.

Thuy Quynh

[Anzeige_2]
Quellenlink