Warum leide ich unter Schlaflähmung?

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Schlaflähmung, auch Schlaflähmung genannt, kann bei Menschen mit Narkolepsie, einer psychischen Störung, auftreten.

Wenn der Körper einschläft, sendet das Gehirn Signale zur Entspannung der Muskeln in Armen und Beinen. Die Folge ist ein Verlust des Muskeltonus und eine automatische Lähmung während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement), der 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen beginnt.

Wenn ein Teil des Gehirns geweckt wird, tritt eine Schlaflähmung (auch Schlaflähmung genannt) auf. Der Schläfer nimmt seine Umgebung wahr, kann jedoch weder Arme noch Beine bewegen oder sprechen und halluziniert nach und nach mehrere Minuten lang. Laut WebMD haben 4 von 10 Menschen irgendwann in ihrem Leben eine Schlaflähmung erlebt, am häufigsten während der Pubertät.

Schlafstörungen

Eine Studie der Kaohsiung Medical University (Taiwan) aus dem Jahr 2010 mit 100 Teilnehmern ergab, dass Schlaflähmungen häufig bei Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit, Störungen des zirkadianen Rhythmus und nächtlichen Beinkrämpfen auftreten. Davon leiden 38 % an obstruktiver Schlafapnoe.

Wissenschaftler erklären, dass Schlafstörungen die Qualität, Quantität und Dauer des Schlafs beeinträchtigen können. Dies führt wiederum zu Reizbarkeit am Tag und beeinträchtigter kognitiver Funktion in der Nacht. Schlaflähmungen treten häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Denn in dieser Schlafposition kann es leicht zu Schnarchen und Schlafapnoe kommen.

Während einer Schlaflähmung können Sie Halluzinationen haben und eine Präsenz in Ihrem Zimmer spüren. Foto: Freepik — Schlaflähmung beeinträchtigt den Schlaf, führt zu schnellem Aufwachen und Müdigkeit. Foto: *Freepik*

Narkolepsie

Das Gehirn von Menschen mit Narkolepsie hat aufgrund des Verlusts von Gehirnzellen, die einen Neurotransmitter namens Orexin produzieren, häufig Schwierigkeiten, seinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu kontrollieren. Diese Substanz spielt eine Rolle bei der Förderung der Wachheit und der Hemmung des REM-Schlafs. Dies kann dazu führen, dass das Gehirn häufiger in eine Schlaflähmung verfällt.

Zu den Anzeichen einer Narkolepsie zählen Schlafstörungen, Halluzinationen, Tagesmüdigkeit oder Muskelschwäche. Zu den Risikofaktoren für Narkolepsie zählen Jetlag und Schichtarbeit.

Psychische Störungen

Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung, die körperliches und seelisches Leid erfahren haben, und Angststörungen sind anfällig für Schlaflähmung. Die Ursache ist eine Kombination aus Halluzinationen, Denk- und Verhaltensstörungen, die das alltägliche Funktionieren beeinträchtigen und zu Angstzuständen und Schlaflähmungen führen.

Tagträumer leiden außerdem häufiger unter Schlaflähmung. Wissenschaftlern zufolge verstärken übernatürliche Vorstellungen das Risiko von Halluzinationen.

Schlaflähmung ist nicht schädlich, kann aber die geistige Gesundheit beeinträchtigen, da sie leicht zu negativen Gedanken beim Einschlafen führt und die Anzahl der Stunden guten Schlafs reduziert. Um diese Situation zu vermeiden, sollte jeder einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten und ausreichend schlafen.

Im Alltag sollten Sie Koffein vermeiden, Snacks am Abend einschränken und vor dem Schlafengehen weder Telefone noch Computer benutzen, um die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, indem Sie ein Bad nehmen, ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.

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