Durch regelmäßige Bewegung können Sie diesen 10 Krankheiten vorbeugen.

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile sowohl für den Körper als auch für den Geist mit sich bringt und zu einem längeren Leben führen kann, so Health Shots.

Die in Neu-Delhi (Indien) tätige Fitnesstrainerin Meenakshi Mohanty nennt 10 Krankheiten, denen durch regelmäßiges Training vorgebeugt werden kann.

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Durchblutung, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich gesenkt wird. Joggen, Schwimmen und Radfahren helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die allgemeine Herzgesundheit zu fördern.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Körperzellen aus, trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung vieler Krankheiten bei.

2. Fettleibigkeit

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle und der Vorbeugung von Fettleibigkeit. Regelmäßige Bewegung hilft beim Verbrennen von Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und fördert eine gesunde Gewichtsabnahme. Durch die Kombination von Aerobic- und Krafttrainingsübungen können die Muskeln gestärkt und die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung gesteigert werden.

3. Typ-2-Diabetes

Regelmäßige Bewegung verbessert die Insulinempfindlichkeit und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes gesenkt wird. Körperliche Aktivität trägt auch zur Gewichtskontrolle bei, einem wichtigen Element der Diabetesprävention und -behandlung.

4. Osteoporose

Übungen wie Gehen, Tanzen und Gewichtheben können zur Stärkung der Knochen beitragen und das Osteoporoserisiko senken. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen und den Knochenabbau zu verlangsamen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

5. Psychische Störungen

Regelmäßige Bewegung hat einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit, da sie die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress lindert. Körperliche Aktivität regt die Ausschüttung von Endorphinen an, verbessert die Stimmung und beugt altersbedingtem kognitiven Abbau vor.

Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken.

6. Krebs

Obwohl Sport Krebs nicht direkt heilt, zeigen Untersuchungen laut Health Shots, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten, darunter Brust-, Dickdarm- und Lungenkrebs, senken kann.

7. Chronische Atemwegserkrankungen

Regelmäßige Bewegung kann die Lungenkapazität und die Atemfunktion verbessern, was für Menschen mit Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) von Vorteil ist. Aerobic-Übungen können in Kombination mit richtigen Atemtechniken die Lungenleistung und die allgemeine Gesundheit der Atemwege verbessern.

8. Schlafstörungen

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Sport fördert die Freisetzung chemischer Stoffe im Gehirn, die zur Entspannung beitragen, die Symptome von Schlaflosigkeit lindern und einen guten Schlaf fördern.

9. Arthritisschmerzen

Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken. Leichte Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga und Radfahren verbessern die Gelenkflexibilität, stärken die Stützmuskulatur und tragen zur Linderung von Arthritissymptomen bei.

10. Kognitive Beeinträchtigung

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit im Alter aufrechtzuerhalten.

Laut Health Shots sollten Sie laut Experten regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm