Viele Menschen mit „Frozen Shoulders“ können ihre Haare während der Regenzeit nicht kämmen.

Vorbeugung von Erkrankungen und Verringerung des Rückfallrisikos

Um einer Periarthritis vorzubeugen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern, rät Dr. Thy seinen Patienten, die folgenden Richtlinien zu Lebensstil und Bewegung einzuhalten:

- Halten Sie Ihren Körper warm: An kalten Tagen müssen Sie Ihren Körper warm halten, insbesondere Ihre Schultern und Ihren Nacken. Beschränken Sie bei kaltem Wetter das Ausgehen, um eine Versteifung Ihrer Schultergelenke zu vermeiden.

- Trainieren Sie regelmäßig: Machen Sie täglich leichte Schulterübungen, um die Flexibilität und Kraft der Schultermuskulatur zu erhalten. Um die Gesundheit der Gelenke zu verbessern, sollten regelmäßig Übungen wie Schulterrotationen, Armheben und Schulterstrecken durchgeführt werden.

- Vermeiden Sie Bewegungen, die das Schultergelenk belasten: Vermeiden Sie das Tragen schwerer Lasten oder die Ausführung wiederholter Bewegungen, die das Schultergelenk über einen längeren Zeitraum belasten.

- Ernährung: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Vitamin D, Omega-3 und natürlichen entzündungshemmenden Substanzen sind, wie etwa grünem Gemüse, Lachs und Chiasamen, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu unterstützen.

- Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Erholung und Regeneration des Körpers. Daher müssen Sie sich ausreichend ausruhen und Stress vermeiden, um negative Auswirkungen auf den Bewegungsapparat zu minimieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm