Risiko einer Achillessehnenentzündung bei regelmäßigem Tragen von High Heels

Das ständige Tragen von High Heels und das Beugen der Knöchel sowie das Einklemmen der Zehen kann zu einer Achillessehnenentzündung führen, die Schmerzen verursacht und die Gehfähigkeit einschränkt.

Hohe Absätze lassen die Füße schlanker wirken und sorgen für einen eleganteren Gang, weshalb sie bei Frauen sehr beliebt sind. Allerdings besteht bei Frauen durch das Tragen von High Heels auch das Risiko von Knochen- und Gelenkproblemen.

Die Achillessehne, auch Fersensehne genannt, befindet sich im Calcaneus-Bereich (Rückseite der Ferse und des Knöchels). MSc. Dr. Le Van Minh Tue vom Zentrum für orthopädische Traumata am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass das zu lange Tragen von High Heels aufgrund wiederholter Mikrotraumata durch Überbeanspruchung zu einer Achillessehnenentzündung, Fersenschmerzen und Wadensteifheit führen könne. Das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum behindert nicht nur das Gehen, sondern birgt auch das Risiko einer Deformation des Fersenbeins und sogar der Füße, was zu eingewachsenen Zehennägeln, Plantarfasziitis und Knöchelverletzungen durch Knöchelverstauchungen führen kann.

Das Tragen von High Heels erhöht das Risiko einer Achillessehnenentzündung. Foto: Freepik

Nachfolgend sind die spezifischen Ursachen einer Achillessehnenentzündung aufgeführt.

Länger andauernde Sprunggelenksbeugehaltung: Beim Tragen von High Heels ab 7 cm befindet sich der Fuß in einer nach unten gerichteten Position, das Sprunggelenk ist gebeugt. Dadurch konzentriert sich das Körpergewicht auf die vordere Hälfte des Fußes und die Zehen, was zu einer ungleichmäßigen Druckverteilung über den Fuß führt. Der Fuß wird stärker belastet als normal. Wird diese Position über einen längeren Zeitraum beibehalten, zieht sich die Achillessehne zusammen, was zu Schmerzen im Fersenbereich, Schwierigkeiten beim Gehen und Steifheit in Ferse und Wade beim Stehen auf Zehenspitzen oder Gehen auf ebenem Boden führt.

Plötzliche Achillessehnenzerrung nach dem Ausziehen der Schuhe: Das unmittelbare Gehen barfuß oder in Turnschuhen nach dem Ausziehen der Schuhe führt zu einer Dehnung der Achillessehne. Diese abnormale Veränderung kann mit hoher Wahrscheinlichkeit zu Sehnenschäden und Entzündungen führen. Darüber hinaus kann eine Verlagerung der Gewichtsbelastung von der vorderen Fußhälfte auf den gesamten Fuß leicht zu einem Gleichgewichtsverlust und damit zu Stürzen führen.

Schuhdesigns, die Fußdeformationen verursachen : High Heels bestehen meist aus spitzen Zehen und hohen Absätzen, um die Füße von Frauen schlanker zu formen. Dieser Stil belastet jedoch die Füße, erhöht das Risiko von Knochendeformationen und wirkt sich negativ auf die Organe in den Füßen aus, einschließlich der Achillessehne.

Im August 2023 operierte Doktor Tue einen Patienten mit einer Knochen- und Gelenkerkrankung. Foto: Krankenhaus bereitgestellt

Laut Dr. Tue sollten Frauen bei Fersenschmerzen sitzen und sich ausruhen, um den Druck auf die Achillessehne zu verringern. Dehnen Sie Ihre Waden, Füße und Knöchel und ziehen Sie langsam Ihre Schuhe aus. Ersetzen Sie dann die High Heels durch Turnschuhe oder flache Schuhe in einer bequemen Größe, um ein erneutes Auftreten der Schmerzen zu vermeiden.

Zu den einfachen Übungen, die Fersenschmerzen lindern und einer Achillessehnenentzündung wirksam vorbeugen, gehören:

Übungen zum Zehenheben und Dehnen der Ferse : Stehen Sie gerade, die Knie gestreckt, Sie können sich zum Ausbalancieren an der Wand festhalten. Stellen Sie sich auf Ihre Fersen und heben Sie Ihre Zehen langsam so hoch wie möglich. Halten Sie die Position 5–10 Sekunden lang und spüren Sie, wie sich die Wadenmuskulatur dehnt. Senken Sie dann langsam Ihr Bein. 5–10 Mal wiederholen.

Handtuchdehnung: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie das betroffene Bein vor sich aus. Nehmen Sie ein Handtuch von etwa 80–100 cm Länge, falten Sie es der Länge nach, wickeln Sie es um die vordere Hälfte Ihres Fußes und ziehen Sie mit beiden Händen die beiden Enden des Handtuchs so, dass die Zehen zu Ihrem Körper zeigen. Halten Sie diese Position 5–10 Sekunden lang und spüren Sie, wie sich Ihre Wadenmuskulatur dehnt. Bringen Sie die Zehen langsam wieder in ihre Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 5–10 Mal.

Bei mehrtägigen Fersenschmerzen und Schwellungen in der Ferse empfiehlt Dr. Tue, zeitnah einen Arzt aufzusuchen. Dabei kann es sich um eine Blutung zwischen den Sehnenfasern handeln – ein klinisches Zeichen für einen Achillessehnenriss.

Um High Heels sicher zu tragen, den Bewegungsapparat zu schützen und einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen, sollten Frauen Schuhe der richtigen Größe wählen, um die Fußstruktur nicht zu beeinträchtigen; Verwenden Sie Fersenpolster, um die Belastung der Achillessehne zu verringern, und tragen Sie hochwertige Schuhe, um Schäden an der Achillessehne zu begrenzen. Vermeiden Sie das ununterbrochene Tragen über längere Zeiträume.

Hong Phuc

Hier stellen Leser Fragen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguy-co-viem-gan-got-chan-khi-mang-giay-cao-got-thuong-xuyen-4705026.html