Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da es Gewebe, Muskeln, Haut und Haare aufbaut und repariert sowie Hormone und Enzyme produziert, sagt Suvidhi Jain laut Indian Express .
Protein ist in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen enthalten.
Warum müssen wir bei der Proteinzufuhr bei heißem Wetter vorsichtig sein?
Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Während der heißen Sommermonate verliert der Körper viel Wasser, erklärt Suvidhi Jain. Protein hingegen besteht aus Stickstoff und benötigt für die Verdauung mehr Wasser. Das bedeutet, dass eine proteinreiche Ernährung dazu neigt, mehr Wasser aufzunehmen.
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Varun Rattan, ein Ernährungswissenschaftler aus Indien, stimmt dem zu: Proteinquellen erzeugen mehr Wärme als Kohlenhydrate und Fette. Dies bedeutet, dass bei der Verdauung von Proteinen mehr Wärme erzeugt wird.
Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten.
Männer benötigen mindestens 56 Gramm Protein, fügte Herr Rattan hinzu. Übergewichtige, ältere und körperlich aktive Menschen benötigen mehr.
Anstatt Proteine gänzlich zu vermeiden, ist es am besten, bei der Proteinzufuhr auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Laut dem Indian Express (Indien) ist eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten sowie Obst und Gemüse eine gesunde Ernährung für den heißen Sommer.
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