Das sollten Fleischliebhaber beachten.

Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da es Gewebe, Muskeln, Haut und Haare aufbaut und repariert und Hormone und Enzyme produziert, sagt Suvidhi Jain laut Indian Express .

Proteine ​​sind in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen enthalten.

Warum müssen wir bei heißem Wetter beim Proteinkonsum vorsichtig sein?

Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Während der heißen Sommermonate verliert der Körper viel Wasser, erklärt Suvidhi Jain. Protein hingegen besteht aus Stickstoff und benötigt daher mehr Wasser zur Verdauung. Das bedeutet, dass proteinreiche Diäten dazu neigen, mehr Wasser aufzunehmen.

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Varun Rattan, ein Ernährungswissenschaftler in Indien, stimmt dem zu: Proteinquellen erzeugen mehr Wärme als Kohlenhydrate und Fette. Dies bedeutet, dass Protein bei der Verdauung mehr Wärme erzeugt.

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten.

Männer benötigen mindestens 56 Gramm Protein, fügte Herr Rattan hinzu. Übergewichtige, ältere und körperlich aktive Menschen benötigen mehr.

Anstatt Proteine ​​gänzlich zu vermeiden, ist es am besten, bei der Proteinaufnahme auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten sowie Obst und Gemüse ist laut Indian Express (Indien) eine gesunde Ernährung für den heißen Sommer.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm