Mit 60 Jahren hat Jacqueline Hooton trotz der Geburt von vier Kindern eine schlanke, gesunde Figur, was sie ihrem beständigen täglichen Training verdankt.
Hooton begann nach der Geburt ihres ersten Kindes im Jahr 1989, ihre Gesundheit ernst zu nehmen. Anfang der 1990er Jahre heiratete sie Jane Fonda und bekam drei weitere Kinder. Ihr jüngstes Kind wurde geboren, als sie 40 Jahre alt war.
Anschließend nahm sie an Trainingskursen teil, wurde Personal Trainerin und setzte ihre Karriere als Sportlehrerin fort. Jeden Tag trainiert sie ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem sie morgens am Strand in der Nähe ihres Hauses spazieren geht, läuft oder Rad fährt.
Hooton hat die Garage in ein persönliches Fitnessstudio umgewandelt und trainiert vier- bis fünfmal pro Woche. Sie konzentriert sich oft auf Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur wie Kniebeugen, Liegestütze und Kreuzheben.
Auf ihrer persönlichen Seite teilt sie Trainingsvideos und überrascht ihre Follower manchmal damit, dass sie Gewichte von bis zu 100 kg heben kann, also das Doppelte ihres Körpergewichts.
Die Frau befolgt keine extremen Diäten und verzichtet nicht auf bestimmte Nahrungsmittel. Sie hatte schon immer eine entspannte und gesunde Einstellung zum Essen. „Ich versuche, eine Vielfalt an frischen Lebensmitteln, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und unverarbeiteten Kohlenhydraten in meine Ernährung einzubauen. Ich habe nicht jeden Tag ein festes Menü, sondern kombiniere die Zutaten oft, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erzielen“, sagt sie.
Jacqueline Hooton feiert ihren 60. Geburtstag. Foto: Jacqueline Hooton
Viele Frauen machen negative Erfahrungen mit Sport und körperlicher Aktivität im Allgemeinen. Hooton vermutet, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass sie Sport als Mittel zur Reduzierung der Kleidergröße betrachtet. Frauen fühlen sich unter Druck gesetzt, Gewicht zu verlieren oder einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen. Für sie ist es wirklich wichtig, über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile aufzuklären und darüber, wie Bewegung zu einem gesunden Altern beiträgt.
Aus eigener Erfahrung weiß die Mutter von vier Kindern, dass der wahre Schlüssel zum Fitbleiben darin liegt, konsequent zu sein und ein Training zu finden, das einem wirklich Spaß macht. Sie ist sich der mit dem Alter verbundenen Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose durchaus bewusst. Ihrer Meinung nach ist es das Wichtigste, das ganze Leben lang fit zu bleiben.
Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten, Osteoporose und andere gesundheitliche Probleme. Körperliche Aktivität unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöht die Knochendichte und fördert Gleichgewicht, Flexibilität und Mobilität. „Das ist für Frauen nach der Menopause von entscheidender Bedeutung“, erklärt sie.
Ihrer Meinung nach ist es nie zu spät, mit dem Training zu beginnen. Sie ermutigt die Menschen, zu Hause Übungen mit Widerstandsbändern und Handgewichten durchzuführen.
Thuc Linh (laut Express )
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)