Was sollte ich trinken, um meine Nieren gesund zu halten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte zeigen einfache Übungen, um die Augen gesund zu halten. Schlaflosigkeit, wann ist sie ein Anzeichen einer Lebererkrankung? ; Neue Erkenntnisse zur besten Frühstückszeit für Diabetiker ...

4 Getränke, die abends getrunken werden, helfen, Ihre Nieren gesund zu halten

Faktoren wie Genetik, Stress und Alter können die Nieren schädigen und das Risiko einer Nierenerkrankung erhöhen. Einige Getränke am Abend tragen dazu bei, dass die Nieren besser funktionieren und beugen dem Risiko von Erkrankungen vor.

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper. Sie filtern das Blut, regulieren den Wasserhaushalt des Körpers und regulieren den pH-Wert sowie den Salz- und Kaliumspiegel. Laut den Gesundheitsexperten von Healthline (USA) helfen gesunde Nieren dem Körper, Abfallstoffe zu filtern und den Hormonhaushalt effektiv auszugleichen.

Zitronensaft enthält Nährstoffe, die zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen können.

Um die Nieren gesund zu halten, können Sie abends folgende Getränke zu sich nehmen:

Karottensaft. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Trinken von zwei kleinen Gläsern Karottensaft pro Tag zur Reinigung der Nieren beiträgt. Das Kalium, Vitamin C und die Antioxidantien im Saft stärken das Immunsystem und verbessern die Nierenfunktion. Darüber hinaus enthalten Karotten auch Citrat, das den Säuregehalt im Urin senkt und der Bildung von Calciumoxalat-Nierensteinen vorbeugt.

Grüner Tee. Grüner Tee ist eines der besten Getränke für Ihre Nieren, da er reich an Catechinen ist, einem Antioxidans, das Entzündungen im Körper reduziert. Darüber hinaus kann das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen (mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen) die allgemeine Gesundheit verbessern, indem es Stress reduziert, die Verdauung unterstützt, beim Abnehmen hilft und den Blutzucker reguliert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Schlaflosigkeit, wann ist sie ein Anzeichen einer Lebererkrankung?

Gelegentliche Schlaflosigkeit ist normal. Wenn dieser Zustand jedoch anhält, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zurückzuführen sein. Experten sagen, dass Schlaflosigkeit nicht immer durch Stress verursacht wird, sondern auch durch Leberprobleme verursacht werden kann.

Eine Fettlebererkrankung kann den Schlaf beeinträchtigen und Schlafstörungen verursachen. Die Krankheit tritt auf, wenn sich überschüssiges Fett in der Leber ansammelt und eine Entzündung verursacht, die schließlich zu Hepatitis führt.

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen werden nicht nur durch Angst und Stress verursacht, sondern können auch durch Leberprobleme verursacht werden.

Tatsächlich unterscheidet sich der Schlaf-Wach-Rhythmus bei Menschen mit Fettleber leicht von dem gesunder Menschen. Eine im Fachjournal „Frontiers in Network Psychology“ veröffentlichte Studie ergab, dass etwa 55 % der Menschen mit Fettlebererkrankung mitten in der Nacht aufwachen. Sie brauchen auch länger, um einzuschlafen.

Fettleber ist eine Stoffwechselstörung, die die Fähigkeit zur Regulierung des Blutzucker- und Lipidspiegels beeinträchtigt. Die Folge dieses Zustands ist ein Energieungleichgewicht und beeinträchtigt die Schlafqualität.

Darüber hinaus hat die Leber noch eine weitere Funktion: Sie ist an der Regulierung von Hormonen beteiligt, unter anderem des Hormons Melatonin. Dieses Hormon hilft Ihnen, leicht einzuschlafen. Eine Fettleber verringert jedoch die Melatoninproduktion, stört den zirkadianen Rhythmus und führt zu Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit für Diabetiker

Bei Menschen mit Diabetes können Änderungen des Lebensstils, wie etwa eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass auch der Zeitpunkt von körperlicher Betätigung oder Mahlzeiten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzuckerwerte spielt.

Insbesondere das Frühstück zur richtigen Zeit kann erheblich dazu beitragen, einer Hyperglykämie nach dem Frühstück vorzubeugen.

Ein spätes Frühstück um 9:30 Uhr kann Diabetikern helfen, ihre Blutzuckerwerte im Vergleich zu einem Frühstück um 7 Uhr morgens deutlich zu verbessern.

In einer kürzlich in der Fachzeitschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler herausgefunden, wann die beste Frühstückszeit ist, um Blutzuckerspitzen bei Typ-2-Diabetikern zu reduzieren.

Um die kombinierten Auswirkungen einer Änderung der Frühstückszeiten und eines zügigen Gehens für 20 Minuten nach dem Frühstück auf den Blutzucker nach dem Essen zu untersuchen, führten Experten des Nutrition and Exercise Research Program des Mary MacKillop Institute of Health Research der Australian Catholic University (Australien) eine 6-wöchige Studie mit 14 Diabetikern im Alter von 30 bis 70 Jahren durch.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt und frühstückten um 7:00, 9:30 oder 12:00 Uhr.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die um 9:30 Uhr oder um 12:00 Uhr frühstückten, hatten einen deutlich niedrigeren postprandialen Blutzuckerspiegel als diejenigen, die um 7 Uhr morgens frühstückten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm