Frische Orangen haben einen hohen Nährwert, wenn sie regelmäßig und richtig gegessen werden. Es gibt jedoch immer noch einige grundlegende Missverständnisse, die verhindern, dass Benutzer die Vorteile frischer Orangen vollständig verstehen.
Einer der häufigsten Irrtümer über frische Orangen besteht darin, dass sie alle Vitamine liefern, die der Körper braucht. Obwohl frische Orangen eine reichhaltige Vitaminquelle sind, reicht der alleinige Verzehr von Orangen nicht aus, um den gesamten Nährstoffbedarf zu decken.
Eine durchschnittliche frische Orange enthält etwa 70 – 90 mg Vitamin C, genug, um etwa 70 – 100 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen zu decken.
Andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, die in Orangen enthalten sind, wie etwa Folsäure, Kalium usw., reichen jedoch nicht aus, um den Bedarf vollständig zu decken.
Kombinieren Sie für eine ausgewogene Ernährung Orangen mit anderem Obst und Gemüse wie Kiwi, Erdbeeren, Paprika und Brokkoli ...
Viele Menschen glauben, dass das Trinken von Orangensaft bequemer und besser ist, als frische Orangen zu essen. Wenn Sie jedoch Orangensaft trinken, anstatt frische Orangen zu essen, entgehen Ihnen möglicherweise viele wichtige gesundheitliche Vorteile.
Wenn Sie frische Orangen auspressen, verlieren Sie auch die meisten Ballaststoffe, ein wichtiger Inhaltsstoff, der die Verdauung unterstützt und für ein Sättigungsgefühl sorgt. Die Ballaststoffe in Orangen helfen, den Blutzucker zu regulieren und sorgen dafür, dass das Verdauungssystem effektiver arbeitet.
Orangensaft enthält häufig viel natürlichen Zucker und in manchen Fällen ist dem Orangensaft in Dosen Zucker zugesetzt, was zu einer erhöhten Kalorienzufuhr und dem Risiko blutzuckerbedingter Erkrankungen wie Diabetes führen kann.
Versuchen Sie deshalb, mehr frische Orangen zu essen, da diese alle enthaltenen Nährstoffe enthalten, ohne dass Sie unnötig Zucker zu sich nehmen.
Ein weiterer Irrglaube über Orangen besteht darin, dass man glaubt, sie würden beim Abnehmen helfen, weil sie kalorienarm und reich an Vitamin C seien.
Obwohl Orangen eine gute Wahl für eine Diät sind, wird der Verzehr von Orangen ohne Anpassung der Gesamtkalorienaufnahme und Befolgung einer allgemeinen Diät und regelmäßiger Bewegung kaum die gewünschten Ergebnisse bringen.
Orangen können einen guten Teil einer gesunden Ernährung darstellen, sie sollten jedoch nicht als einzige Lösung zur Gewichtsabnahme betrachtet werden.
Kombinieren Sie Orangen mit anderem Obst und Gemüse, um eine geeignete Ernährung zusammenzustellen, die dazu beiträgt, Ihren Körper gesund zu halten.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo
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