Häufige Missverständnisse beim Verzehr frischer Orangen

Einige Ernährungsfehler beim Verzehr von frischen Orangen. Foto: Pixabay

Frische Orangen haben einen hohen Nährwert, wenn sie regelmäßig und richtig gegessen werden. Es gibt jedoch immer noch einige grundlegende Missverständnisse, die verhindern, dass Benutzer die Vorteile frischer Orangen vollständig verstehen.

Einer der häufigsten Irrtümer über frische Orangen besteht darin, dass sie alle Vitamine liefern, die der Körper braucht. Obwohl frische Orangen eine reichhaltige Vitaminquelle sind, reicht der Verzehr von Orangen allein nicht aus, um den gesamten Nährstoffbedarf zu decken.

Eine durchschnittliche frische Orange enthält etwa 70–90 mg Vitamin C, genug, um etwa 70–100 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen zu decken.

Andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die in Orangen enthalten sind, wie Folsäure, Kalium usw., reichen jedoch nicht aus, um den Bedarf vollständig zu decken.

Kombinieren Sie für eine ausgewogene Ernährung Orangen mit anderem Obst und Gemüse, darunter Kiwi, Erdbeeren, Paprika und Brokkoli ...

Viele Menschen glauben, dass das Trinken von Orangensaft bequemer und besser ist, als frische Orangen zu essen. Wer jedoch Orangensaft trinkt, anstatt frische Orangen zu essen, kann auf viele wichtige gesundheitliche Vorteile verzichten.

Wenn Sie frische Orangen auspressen, verlieren Sie auch die meisten Ballaststoffe, einen wichtigen Inhaltsstoff, der die Verdauung unterstützt und für ein Sättigungsgefühl sorgt. Die Ballaststoffe in Orangen helfen, den Blutzucker zu regulieren und das Verdauungssystem effektiver zu arbeiten.

Orangensaft enthält oft viel natürlichen Zucker und in manchen Fällen ist Orangensaft aus der Dose Zucker zugesetzt, was zu einer erhöhten Kalorienzufuhr und dem Risiko von blutzuckerbedingten Erkrankungen wie Diabetes führen kann.

Versuchen Sie daher, mehr frische Orangen zu essen, da diese alle enthaltenen Nährstoffe liefern, ohne dass Sie unnötig Zucker zu sich nehmen müssen.

Ein weiterer Irrglaube über Orangen besteht darin, dass man glaubt, sie würden beim Abnehmen helfen, weil sie kalorienarm und reich an Vitamin C seien.

Obwohl Orangen eine gute Wahl für eine Diät sind, wird der Verzehr von Orangen ohne Anpassung der Gesamtkalorienaufnahme und Einhaltung einer allgemeinen Diät und regelmäßiger Bewegung kaum die gewünschten Ergebnisse bringen.

Orangen können ein guter Bestandteil einer gesunden Ernährung sein, sollten jedoch nicht als einzige Lösung zur Gewichtsabnahme betrachtet werden.

Kombinieren Sie Orangen mit anderem Obst und Gemüse, um eine geeignete Ernährung zusammenzustellen, die dazu beiträgt, Ihren Körper gesund zu halten.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo