Die 28-jährige Miss Ky Duyen hat dank regelmäßigem Training im Fitnessstudio und einer wissenschaftlich fundierten Diät Dutzende Kilos abgenommen und hat eine schlanke Taille.
Anfang April postete die Schönheit damals und heute Fotos und erhielt damit Zehntausende Aufrufe und Likes. In vielen Foren kommentierten Zuschauer scherzhaft, sie habe eine schmale Taille, „eng wie ein Flaschenhals“, und ausgeprägte Bauchmuskeln. Die Schönheitskönigin sagte: „Wenn ich auf das Jahr 2018 zurückblicke und es mit heute vergleiche, bin ich stolz auf meine Bemühungen, mein Aussehen zu verändern.“
Ky Duyens Erscheinungsbild nach 5 Jahren fällt auf. Video: Vom Charakter bereitgestellt
Die Schönheitskönigin trainiert seit zwei Jahren im Fitnessstudio und wählt dabei oft Aktivitäten aus, die ihrer körperlichen Verfassung entsprechen. Anfangs trainierte sie nach den Anweisungen des Trainers, seit sechs Monaten trainiert sie jedoch aufgrund ihres vollen Arbeitsplans zu Hause.
Einige Fettverbrennungsübungen für zu Hause von Ky Duyen. Video: Vom Charakter bereitgestellt
Ky Duyen verbringt jeden Tag etwa 30 Minuten mit vielen Übungen zur Reduzierung des Körperfetts. Sie konzentriert sich auf Bauch-, Arm- und Beinübungen, bei den meisten davon handelt es sich um Cardio-Übungen. Laut der Schönheitstrainerin haben Bewegungen wie seitliche Kniebeugen und seitliche Planks eine große Wirkung auf die Taille und erfordern vom Praktizierenden Ausdauer. Beim Gewichtheben wählt sie normalerweise 5 kg und macht ungefähr 15 Wiederholungen pro Satz.
Ky Duyen leitet das „Core Bracing“ an. Video: Vom Charakter bereitgestellt
Um jede Muskelgruppe des Körpers effektiv zu trainieren, konzentriert sich die Schönheitskönigin auf das „Core Tightening“ (Anspannen der Muskeln zum Schutz der Wirbelsäule und des unteren Rückens während des Trainings). Während des Trainings wärmt sich Ky Duyen oft gründlich auf, um Verletzungen vorzubeugen, trinkt nicht zu viel Wasser und vermeidet Hüftschocks und Beschwerden.
Die Schönheit treibt auch Sportarten wie Badminton und Seilspringen, was ihre Reflexe schärft. Foto von : Character bereitgestellt
Was die Ernährung betrifft, glaubt Ky Duyen, dass dieser Faktor zu 60 % für die Erhaltung der Körperform entscheidend ist. Sie ist der Typ Mensch, der leicht zunimmt, deshalb ist sie streng, was die Menge ihrer Nahrungsaufnahme angeht. Die Schönheitskönigin nascht nicht, sondern hat einen festen Wochenplan und kocht täglich.
Ky Duyen sagte, sie esse weniger Stärke, die in weißem Reis, Fadennudeln, Pho und Glasnudeln enthalten ist, und ersetze diese durch braunen Reis, Lachs, Hühnerbrust und grünes Gemüse. Sie isst außerdem selten fettige Speisen, Getränke wie Tee oder Kaffee und zu süße Früchte. Wenn Ky Duyen hungrig ist, isst er Müsli mit leichten Gewürzen, geröstete Erdnüsse, ungesüßten Joghurt und trinkt stattdessen Wasser. Sie hat die Angewohnheit, vor den Mahlzeiten Bananen und grüne Äpfel zu essen, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, überschüssige Kalorien zu vermeiden und die Verdauung anzuregen.
Ky Duyen spricht über Ernährung und zeigt, wie man Hähnchenbrustgerichte zubereitet, ohne dass Langeweile aufkommt. Video: Vom Charakter bereitgestellt
Derzeit ist Ky Duyen 1,75 m groß und hat die Maße 85-60-93 cm. Die Schönheit sagte, dass sie nach The Amazing Race 2018 aufgrund ihrer unkontrollierten Gewichtszunahme unter großem Druck durch negative Kommentare des Publikums stand. Derzeit ist die Schönheit selbstbewusst und trägt viele Kleidungsstile. „Um die gewünschte Schönheit zu erreichen, müssen Sie beim Training geduldig und diszipliniert sein“, sagte sie.
>>> Ky Duyens taillenbetonte „Flaschenhals“-Mode
Nguyen Cao Ky Duyen aus Nam Dinh wurde noch während ihres Studiums an der Hanoi Foreign Trade University zur Miss Vietnam 2014 gekrönt. Die Schönheit arbeitet hauptsächlich in der Modebranche und bekleidet oft die Eröffnungs- oder Vedette-Position auf dem Laufsteg. Sie wurde als Jurorin und Trainerin zu Wettbewerben und Programmen wie The Look Vietnam 2017, Vietnam Supermodel 2018, Miss Sports 2022 und The Face Vietnam 2023 eingeladen.
Tan Cao
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