Sängerin Adele hat 45 kg abgenommen

Dank Disziplin, Ausdauer und Kreuzheben-Übungen hat Adele in etwas mehr als einem Jahr 45 kg abgenommen.

Adele machte erstmals Schlagzeilen, als sie 2019 ihren Gewichtsverlust von 45 kg bekannt gab. Seitdem teilt die 34-jährige Sängerin weiterhin Strategien, die ihr geholfen haben, ihr Idealgewicht zu erreichen und Angst und Stress zu entkommen. Ohne einen „Zaubertrank“ oder eine Methode zum schnellen Abnehmen zu verwenden, hat Adele ihre schlanke Figur viele Jahre lang durch ständiges Gewichtheben und ausdauerndes Training bewahrt.

Laut Vogue trainierte Adele in den ersten Tagen der Covid-19-Isolation dreimal täglich. Sie stemmt morgens Gewichte, geht dann wandern und boxt nachmittags. Adele trainiert mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio, um die Intensität zu maximieren.

In einem Interview mit Oprah Winfrey, einer berühmten amerikanischen Talkshow-Moderatorin, sagte Adele, dass sie Kreuzheben praktiziert. Dies ist eine komplexe Übung, die zum Muskelaufbau und zur Stärkung beiträgt. Der Übende verwendet eine Langhantel und hebt sie auf Hüfthöhe vom Boden ab. Kreuzheben hilft oft beim Aufbau von Muskelgruppen wie Gesäß, Oberschenkeln, Schultern, Rücken und Brust. Adele begann mit 4,5 kg Gewichten, steigerte sich dann schrittweise auf 77 kg und hielt dieses Niveau.

„Ich trainiere wie ein Athlet und ich liebe es“, erzählte die Sängerin von Rolling In The Deep.

Adele bestätigte außerdem, dass alle Gerüchte, sie habe durch eine Diät abgenommen, falsch seien. Sie fastet nicht intermittierend und nimmt keine Crash-Diätpillen. Adele isst sogar mehr als zuvor, weil das hochintensive Training zusätzliches Eiweiß und Energie erfordert.

Adele bei einem Fotoshooting für das Vogue-Magazin. Foto: Vogue

Adele macht auch Pilates. Dabei handelt es sich um eine Trainingsmethode mittlerer Intensität, deren Ziel darin besteht, die Muskelmasse zu erhöhen, einen ausgeglichenen Körperbau zu bewahren und die Flexibilität zu verbessern.

Pilates-Bewegungen konzentrieren sich in der Regel auf den Rumpf und trainieren andere Körperbereiche. Pilates kann mit oder ohne Geräte durchgeführt werden, achten Sie jedoch darauf, dass die Bewegungen langsam und präzise sind. Diese Methode hilft, die Körpermitte zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Kraft zu steigern.

Sport trägt auch dazu bei, Adeles geistige Gesundheit zu verbessern. Für sie bedeutet ein gesunder Lebensstil mehr als nur das Erreichen ihres Wunschgewichts. „Wenn ich Angst habe, hilft mir Bewegung, mich besser zu fühlen“, sagte sie.

Zuvor hatte der Besitzer der Hitserie „Hello“ zugegeben, dass seine Ängste auf seine gescheiterte Ehe zurückzuführen seien. Nach der Scheidung schienen ihre Gefühle völlig abgestumpft. Adele ist oft verwirrt, weil sie ihren Körper nicht kontrollieren kann.

Um negative Emotionen zu überwinden, ging sie ins Fitnessstudio und vertraute ihrem Trainer. Tägliches Training verleiht Adele Disziplin und hilft ihr, leere Terminkalender mit wertvoller Zeit zu füllen. Adeles Ziel ist es, sowohl körperlich als auch geistig stärker zu werden.

Ein weiteres Geheimnis von Adeles Fähigkeit, beim Abnehmen positiv zu bleiben, ist die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung zum eigenen Körper. „Die Leute reden seit zwölf Jahren über meinen Körper. Sie haben viel darüber geredet, bevor ich abgenommen habe. Aber das ist mir egal. Ich kann mit jeder Körperform selbstbewusst sein“, sagte sie.

Thuc Linh (Laut Vogue )

Quellenlink: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html