Experten verraten die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee

Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen National Health Service, warnt: Trinken Sie frühmorgens keinen Kaffee!

Warum?

Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das auch zur Wachsamkeit beiträgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.

Warten Sie nach dem Aufwachen 1 Stunde, vorzugsweise bis 9:30 Uhr, bevor Sie Ihren Morgenkaffee genießen.

Morgens steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, um den Körper „aufzuwecken“ und auf den Tag vorzubereiten.

Die Cleveland Clinic (USA) sagte auch, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens, direkt vor dem Aufwachen, ansteigt.

Die in der Fachzeitschrift „International Review of Neurobiology“ veröffentlichte Studie fügte hinzu, dass der Cortisolspiegel bereits beim morgendlichen Aufwachen ansteigt, etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht und dann allmählich abfällt.

Darüber hinaus erhöht Kaffee den Cortisolspiegel, und Kaffeetrinken am frühen Morgen erhöht den Cortisolspiegel noch weiter.

„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise am Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia.

Die Menge an Cortisol, die am frühen Morgen bereits hoch ist und durch das Trinken von Kaffee zu dieser Zeit „hinzugefügt“ wird, löst im Körper eine Stressreaktion aus.

Am besten um 9:30

Amanda Maucere, eine Sporternährungsberaterin aus Florida (USA), riet zuvor, nach dem Aufwachen am besten eine Weile zu warten, bevor man morgens Kaffee trinkt.

Obwohl Cortisol dabei hilft, den Körper „aufzuwecken“, sind hohe Cortisolwerte schädlich für den Körper, sagt Amanda Maucere. Wenn der Cortisolspiegel, der am frühen Morgen ohnehin schon hoch ist, durch Kaffeetrinken zu dieser Zeit „wieder aufgefüllt“ wird, löst dies laut Daily Mail eine Stressreaktion im Körper aus.

Studien zeigen, dass der Cortisolspiegel morgens seinen Höhepunkt erreicht, im Laufe des Tages abnimmt und gegen 9:30 Uhr stark abfällt.

Andere Experten empfehlen außerdem, zwischen 9:30 und 11:00 Uhr Kaffee zu trinken, um die beste Energie zu erhalten und Nervosität zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm