Experten verraten die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee

Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen National Health Service, warnt: Trinken Sie frühmorgens keinen Kaffee!

Warum?

Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das ebenfalls für die Wachsamkeit sorgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.

Warten Sie 1 Stunde nach dem Aufwachen, vorzugsweise bis 9:30 Uhr, bevor Sie Ihren Morgenkaffee genießen.

Morgens steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, um den Körper „aufzuwecken“ und auf den Tag vorzubereiten.

Die Cleveland Clinic (USA) sagte außerdem, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens direkt vor dem Aufwachen ansteigt.

Die im Wissenschaftsjournal „International Review of Neurobiology“ veröffentlichte Studie fügt hinzu, dass der Cortisolspiegel bereits mit dem morgendlichen Aufwachen ansteigt, etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht und danach langsam wieder abfällt.

Darüber hinaus erhöht Kaffee auch den Cortisolspiegel, und das Trinken von Kaffee am frühen Morgen erhöht den Cortisolspiegel noch mehr.

„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise am Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia.

Die Menge an Cortisol, die am frühen Morgen bereits hoch ist und durch das Trinken von Kaffee zu dieser Zeit „hinzugefügt“ wird, löst im Körper eine Stressreaktion aus.

Am besten um 9:30

Amanda Maucere, eine Sporternährungsberaterin aus Florida (USA), riet zuvor, nach dem Aufwachen am besten eine Weile zu warten, bevor man morgens Kaffee trinkt.

Obwohl Cortisol dabei hilft, den Körper „aufzuwecken“, sind hohe Cortisolwerte schädlich für den Körper, sagt Amanda Maucere. Wenn der Cortisolspiegel, der am frühen Morgen ohnehin hoch ist, zu dieser Zeit durch Kaffeetrinken „wieder aufgefüllt“ wird, löst dies laut Daily Mail eine Stressreaktion im Körper aus.

Studien zeigen, dass der Cortisolspiegel morgens seinen Höhepunkt erreicht, im Tagesverlauf abnimmt und gegen 9:30 Uhr stark abfällt.

Andere Experten empfehlen außerdem, zwischen 9:30 und 11:00 Uhr Kaffee zu trinken, um die Energiereserven optimal zu nutzen und Nervosität zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm