Der Typ hat sich „verwandelt“, nachdem er 45 kg abgenommen hat

Long An: Der 30-jährige Tran Quoc Thinh kämpfte einst mit seinem Gewicht von 120 kg. Er unternahm Anstrengungen, um 45 kg abzunehmen, seine Figur zu verändern und seinen hohen Cholesterinspiegel und seine Diabeteserkrankung zu heilen.

Quoc Thinh, der derzeit in der Wirtschaft arbeitet, sagte, er habe sich „noch nie so gesund gefühlt“, nachdem er durch seine Bemühungen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, von 120 kg auf 75 kg abgenommen hatte.

Im vergangenen April litt er unter Atemnot, Gelenkschmerzen und einem schwarzen Hautring um den Hals. Nach einer Untersuchung und Tests diagnostizierte der Arzt bei Thinh Hyperlipidämie, viszerales Fettgewebe der Stufe 3 und Diabetes im Frühstadium.

„Wenn ich nicht abnehme, wird die Krankheit wirklich ernst, sogar lebensbedrohlich“, sagte Thinh und fügte hinzu, dass dies seine Motivation sei, wieder in Form zu kommen.

Herr Thinh wog damals 120 kg. Foto von : Character provided

Dank seiner eigenen Recherchen und der Unterstützung eines PT (Personal Trainer) verstand der Mann, dass das Kernprinzip der Gewichtsabnahme darin besteht, dass der Kalorienverbrauch (die aufgenommene Energie) größer sein muss als die Kalorienaufnahme (die aufgenommene Energie). Darüber hinaus ist es notwendig, den Konsum von Zucker, Fett und ungesunden Fetten einzuschränken. Auf Grundlage der oben genannten Prinzipien entschied er sich, zwei Diäten zu kombinieren: „Eat Clean“ und „Low Carb“.

Bei „Eat Clean“ liegt der Schwerpunkt auf der Auswahl minimal verarbeiteter Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Essgewohnheiten, die zu einer guten Gesundheit beitragen und den natürlichen Geschmack der Lebensmittel bewahren.

Low-Carb ist die Abkürzung für „Low Carb“ (kohlenhydratarm), was bedeutet, dass der Verzehr von stärke- und zuckerhaltigen Lebensmitteln wie weißem Reis, Banh Chung, Mais, Kartoffeln, Maniok, Süßigkeiten, Getreide und zuckerhaltigen Früchten eingeschränkt werden muss. Essen Sie stattdessen viel Eiweiß und Fett, das in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch usw. enthalten ist.

Das Prinzip dieser Diät besteht vermutlich darin, dass der Körper zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt und diese im Blut in Glukose umgewandelt werden können, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Zu diesem Zeitpunkt schüttet der Körper mehr Insulin aus (um den Blutzucker zu stabilisieren) und gleichzeitig wird Glukose in überschüssiges Fett umgewandelt. Dies ist die Hauptursache für Fettleibigkeit.

Herr Thinh isst nur zwei Mahlzeiten am Tag und ergänzt seine Energie mit Molkenproteinpulver (ein Nahrungsergänzungsmittel, das beim Muskelaufbau und Fettabbau hilft). Er bevorzugt proteinreiche Lebensmittel, die nur vorverarbeitet sind, wie gekochte Hühnerbrust, gebratenes Rinderfilet und gekochtes grünes Gemüse. Männer essen täglich etwa zwei Schalen Reis oder vier Süßkartoffeln und verzichten auf jeden Fall auf gebratene, im Wok zubereitete oder frittierte Speisen.

Neben der Änderung seiner Essgewohnheiten entschied sich der Typ für eine Kombination aus Krafttraining und Cardio, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Er trainiert sechs Tage die Woche, macht zwei Stunden Krafttraining im Fitnessstudio und fährt jeden Abend etwa 15 Kilometer Rad oder joggt eine Stunde.

Anfangs hatte Herr Thinh ständig Heißhunger auf Süßes. Er erinnert sich noch gut an die Zeit, als er sechs Flaschen Softdrinks am Tag trinken konnte. „Das war wirklich schwierig, sein Körper war immer erschöpft und hatte keine Energie“, sagte der junge Mann und fügte hinzu, er habe versucht, den Heißhunger seines Gehirns auf Süßes zu überwinden.

Allmählich gewöhnte sich sein Körper daran, er hatte kein Verlangen mehr nach Zucker und genoss gesunde Ernährung und tägliche Bewegung mehr.

Herr Thinh trainiert weiterhin 6 Mal pro Woche. Foto von : Character provided

Nach fünf Monaten Gewichtsverlust verkündete der Arzt, dass alarmierende Gesundheitsindikatoren wie Leberenzyme, Blutfett und viszerales Fett wieder im Normalbereich lägen. Insbesondere verschwanden auch die Anzeichen eines Prädiabetes, der Mann war nicht mehr gefährdet, an dieser Krankheit zu erkranken.

„Jetzt verstehe ich den Mechanismus der Gewichtsabnahme und des Fettabbaus und habe daher keine Angst mehr, wieder zu viel Gewicht zuzulegen“, sagte Herr Thinh. Der junge Mann erklärte, dass das Geheimnis des Abnehmens Ausdauer und Disziplin seien, da er die Wiederherstellung seiner Form als einen langen Weg betrachte, der weder beschleunigt noch beschleunigt werden könne.

Neben seiner eigenen Entschlossenheit hat Herr Thinh auch seine Frau, Frau Nguyen Thi Y Binh, die ihren Mann begleitet, ermutigt und unterstützt, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Paare tauschen positive Gewohnheiten aus und wenden diese gemeinsam in ihrem täglichen Leben an. „Ich bin wirklich überrascht und stolz auf das, was mein Mann getan hat“, sagte Frau Binh.

Herr Nguyen Duy Anh, Leiter des NDA GYM & FITNESS Clubs, sagte, dass Thinh ein seltener Fall sei. Er sei zwar übergewichtig, aber entschlossen, seine Figur zu verbessern, und habe es schließlich geschafft. „Anfangs war Thinh sehr schwach und hatte viel überschüssiges Fett. Jetzt hat er sowohl an Muskelmasse als auch an Kraft viel zugelegt und auch sein Fettanteil ist deutlich zurückgegangen“, erzählte der Trainer.

Amerikanisches Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/chang-trai-lot-xac-sau-giam-45-kg-4622843.html