Tolle Spaziergänge für Senioren

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Anstatt Salzwasser zu trinken, achten Sie auf den natürlichen Entgiftungsmechanismus des Körpers. Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheidet sich der Energiebedarf von Männern und Frauen? ; Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches …

Überraschende Entdeckung: Beim Gehen werden die meisten Kalorien verbrannt

Die gesundheitlichen Vorteile des täglichen Gehens sind wissenschaftlich erwiesen, aber nicht jeder weiß, wie man beim Gehen die meisten Kalorien verbrennt.

Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Proceedings of the Royal Society B veröffentlicht wurde, hat nun die effektivste Methode des Gehens für eine gute Gesundheit herausgefunden, was Sie überraschen könnte.

Neue Studie entdeckt effektive Methode, beim Gehen Kalorien zu verbrennen

Demnach haben italienische Wissenschaftler laut der New York Post herausgefunden, dass häufige Pausen beim Gehen mehr Kalorien verbrennen, als den ganzen Weg ohne Unterbrechung von Anfang bis Ende zu gehen.

Genau wie „leichte Arbeit, hohes Gehalt“: Weil diese Art des Gehens einfacher ist, hilft es, einfach viele kurze Schritte über den Tag verteilt zu machen oder beim Gehen ein paar Pausen einzulegen und so bis zu 60 % mehr Energie zu verbrennen.

Forscher der Universität Mailand (Italien) verfolgten die Bewegungen von 10 gesunden Erwachsenen. Sie überwachten die Teilnehmer, während sie auf einem Laufband gingen und ein Treppensteiggerät benutzten. Die Trainingseinheiten umfassen 3 verschiedene Geschwindigkeiten mit Geheinheiten von 10 Sekunden bis 4 Minuten.

Die Forscher zeichneten während jeder Runde den Sauerstoffverbrauch und den Stoffwechselbedarf jedes Teilnehmers auf.

Die Ergebnisse zeigten, dass kurze Spaziergänge während des Tages den Energieverbrauch deutlich erhöhen und die Gesundheit verbessern können, behaupten Experten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.

Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheidet sich der Energiebedarf von Männern und Frauen?

Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass der Nährstoffbedarf beim Frühstück bei Männern und Frauen unterschiedlich ist. Die Wahl der richtigen Lebensmittel zum Frühstück kann den Stoffwechsel verbessern und einige häufige Gesundheitsprobleme lindern.

Demnach fühlen sich Männer gesünder, wenn sie morgens stärkehaltige (kohlenhydratreiche) Lebensmittel zu sich nehmen, während Frauen zum Frühstück ein vergleichsweise höherer Fettanteil empfohlen wird. Forscher sagen, dass dies dazu genutzt werden könnte, die Ernährung der Menschen zu personalisieren, was zu spürbaren Verbesserungen der Gesundheit führen würde.

Für Männer ist ein Frühstück mit ausreichend Stärke das empfohlene Menü.

Catherine Gervacio, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, erklärte, der Grund für den unterschiedlichen Nährstoffbedarf beim Frühstück liege darin, dass Männer mehr Muskelmasse hätten als Frauen. Dies bedeutet, dass der Körper von Männern insbesondere bei körperlicher Aktivität eher auf Kohlenhydrate als Energiequelle angewiesen ist, während der Körper von Frauen insbesondere in Ruhe- oder Fastenphasen besser Fett verbrennt.

Auch hormonelle Unterschiede spielen eine Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fettspeicherung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen fördern eher das Muskelwachstum, sodass ihr Stoffwechsel eher auf die Verwertung von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, ergänzt Gervacio.

Darüber hinaus führen Unterschiede im Muskel-Fett-Verhältnis und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, zu unterschiedlichen Nährstoffprioritäten: Der Körper von Frauen speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der Körper von Männern dazu neigt, Kohlenhydrate schneller zu verbrennen, um schnell Energie zu gewinnen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches

In einer neuen Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Plos One veröffentlicht wurde, haben japanische Wissenschaftler entdeckt, dass ein beliebter, nahrhafter Fisch krebshemmende Eigenschaften hat.

Demnach können Nukleinsäuren aus der DNA dieser Fischart das Wachstum von Krebszellen hemmen, indem sie verhindern, dass die Zellen in die Replikationsphase eintreten.

Aus Lachs-DNA gewonnene Nukleinsäureverbindungen können das Wachstum von Krebszellen hemmen

Diese Entdeckung unterstreicht das Potenzial von Nukleinsäuren bei der Verbesserung der Immunfunktion und der Krebsvorbeugung .

Einer von Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa an der Osaka Metropolitan University (Japan) geleiteten Forschung zufolge könnten Verbindungen in Nukleinsäuren das Wachstum von Krebszellen hemmen.

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von in Lebensmitteln enthaltenen Nukleinsäuren das Immunsystem stärkt und bestimmten Krankheiten vorbeugt. Dies liegt an den Nukleotiden und Nukleosiden, die bei der Verdauung dieser Säuren entstehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm