Tolle Spaziergänge für Senioren

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Achten Sie statt Salzwasser zu trinken auf den natürlichen Entgiftungsmechanismus des Körpers. Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheiden sich Männer von Frauen? ; Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches …

Überraschende Entdeckung: Beim Gehen werden die meisten Kalorien verbrannt

Die gesundheitsfördernde Wirkung des täglichen Gehens ist wissenschaftlich erwiesen, doch nicht jeder weiß, wie man beim Gehen die meisten Kalorien verbrennt.

Eine neue Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Proceedings of the Royal Society B veröffentlicht wurde, hat nun die wirkungsvollste Methode des Gehens für eine gute Gesundheit herausgefunden – eine Sache, die Sie vielleicht überraschen wird.

Neue Studie entdeckt effektive Methode zum Kalorienverbrennen beim Gehen

Demnach haben italienische Wissenschaftler laut der New York Post herausgefunden, dass man mehr Kalorien verbrennt, wenn man beim Gehen häufige Pausen einlegt, als wenn man den ganzen Weg ohne Unterbrechung von Anfang bis Ende geht.

Genau wie „leichte Arbeit, hohes Gehalt“: Weil diese Art des Gehens einfacher durchzuführen ist, hilft einfaches, viele kurze Spaziergänge während des Tages oder ein paar Pausen beim Gehen dabei, bis zu 60 % mehr Energie zu verbrennen.

Forscher der Universität Mailand (Italien) verfolgten die Bewegungen von zehn gesunden Erwachsenen. Sie überwachten die Teilnehmer, während diese auf einem Laufband gingen und ein Treppensteiggerät benutzten. Die Trainingseinheiten umfassen drei verschiedene Geschwindigkeiten mit Geheinheiten von 10 Sekunden bis 4 Minuten.

Die Forscher zeichneten während jeder Runde den Sauerstoffverbrauch und den Stoffwechselbedarf jedes Teilnehmers auf.

Die Ergebnisse zeigten, dass kurze Spaziergänge während des Tages den Energieverbrauch deutlich steigern und die Gesundheit verbessern können, behaupten Experten. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.

Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheiden sich Männer von Frauen?

Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass der Nährstoffbedarf beim Frühstück bei Männern und Frauen unterschiedlich ist. Die Wahl der richtigen Lebensmittel zum Frühstück kann den Stoffwechsel verbessern und einige häufige Gesundheitsprobleme lindern.

Demnach fühlen sich Männer gesünder, wenn sie morgens viel Stärke (Kohlenhydrate) zu sich nehmen, während Frauen zum Frühstück ein vergleichsweise höherer Fettanteil empfohlen wird. Forscher sagen, dass dies dazu genutzt werden könnte, die Ernährung der Menschen zu personalisieren, was zu spürbaren Verbesserungen der Gesundheit führen würde.

Als Menü für Männer empfiehlt sich ein Frühstück mit ausreichend Stärke.

Catherine Gervacio, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, führte den Unterschied im Nährstoffbedarf beim Frühstück darauf zurück, dass Männer über mehr Muskelmasse als Frauen verfügten. Dies bedeutet, dass der Körper von Männern insbesondere bei körperlicher Aktivität eher auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung angewiesen ist, während der Körper von Frauen insbesondere in Ruhe- oder Fastenphasen besser Fett verbrennt.

Auch hormonelle Unterschiede spielen eine Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fetteinlagerung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen unterstützen eher das Muskelwachstum, sodass ihr Stoffwechsel eher auf die Zersetzung von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, fügt Gervacio hinzu.

Darüber hinaus führen Unterschiede im Muskel-Fett-Verhältnis und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, zu unterschiedlichen Nährstoffprioritäten: Der Körper von Frauen speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der Körper von Männern dazu neigt, Kohlenhydrate schneller zu verbrennen, um schnell Energie zu gewinnen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches

In einer neuen Studie, die im Wissenschaftsjournal Plos One veröffentlicht wurde, haben japanische Wissenschaftler entdeckt, dass ein beliebter, nahrhafter Fisch über krebshemmende Eigenschaften verfügt.

Demnach können Nukleinsäuren aus der DNA dieser Fischart das Wachstum von Krebszellen hemmen, indem sie verhindern, dass die Zellen in die Replikationsphase eintreten.

Aus Lachs-DNA gewonnene Nukleinsäureverbindungen können das Wachstum von Krebszellen hemmen

Diese Entdeckung unterstreicht das Potenzial von Nukleinsäuren bei der Verbesserung der Immunfunktion und der Krebsvorbeugung .

Einer von Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa an der Osaka Metropolitan University (Japan) geleiteten Forschung zufolge können Verbindungen in Nukleinsäuren möglicherweise das Wachstum von Krebszellen hemmen.

Der Verzehr von in Lebensmitteln enthaltenen Nukleinsäuren stärkt nachweislich das Immunsystem und beugt bestimmten Krankheiten vor. Der Grund hierfür liegt an den Nukleotiden und Nukleosiden, die bei der Verdauung dieser Säuren entstehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm