So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus

Was sollten Sie also vor Ihrer ersten Tasse Kaffee am Morgen tun?

Hier sind 4 Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.

Versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Kaffee hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So können Sie die Vorteile des Kaffees optimieren.

1. Iss ein nahrhaftes Frühstück

Jeder Körper ist anders und viele Menschen können Kaffee auf leeren Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass bei manchen Menschen, die morgens auf leeren Magen Kaffee trinken, ein erhöhter Säurespiegel im Magen und in der Speiseröhre auftritt, was zu Reflux führen kann.

„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, unter denen manche Menschen leiden können“, sagt Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheck-Dienst in den USA.

2. Wasser trinken

Dr. Walker empfiehlt, den Tag mit dem Trinken von Wasser zu beginnen, da dies zur Rehydrierung des Körpers nach dem Schlafen beiträgt, den Stoffwechsel ankurbelt, die Verdauung unterstützt und aufgrund der harntreibenden Wirkung des Kaffees einer Dehydrierung vorbeugt.

Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie.

3. Übung

Experten sagen, dass es auch vorteilhaft sein kann, vor der morgendlichen Tasse Kaffee Sport zu treiben. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life kann Sport vor dem Kaffeetrinken die Durchblutung verbessern, das Energieniveau steigern und die Fettverbrennung steigern, indem die Energiereserven des Körpers effizienter genutzt werden, sagte Dr. Walker.

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4. Überprüfen Sie Ihre Medikamente und Erkrankungen

Wenn Sie morgens Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es zu Wechselwirkungen zwischen diesen und Kaffee oder Koffein kommen kann.

Dies ist besonders wichtig für Medikamente zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes, sagt Dr. Linda Khoshaba aus Scottsdale, Arizona. Laut Best Life ist es normalerweise eine gute Idee, 30 Minuten bis eine Stunde zu warten, bevor man etwas anderes trinkt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm