So wählen Sie die richtigen Laufschuhe aus

Durch die Wahl stabiler und bequemer Schuhe erhalten Ihre Füße beim Laufen guten Halt, insbesondere bei Menschen mit Fußdefekten oder -erkrankungen.

Die richtigen Schuhe sind das erste Accessoire, das ein Läufer bei der Ausübung dieses Sports benötigt. Die wichtigsten Faktoren beim Schuhkauf sind gute Passform, Halt und Stabilität. Sportmedizinern zufolge sollte der Schuhkauf am Ende des Tages erfolgen, da die Füße nach dem Training ähnlich geschwollen sind.

Schuhe mit hoher Stabilität bieten häufig Komfort für Menschen mit Plattfüßen oder Überwölbungsfüßen, Plantarfasziitis und Arthritis in den unteren Gliedmaßen. Wenn Sie ein normales Fußgewölbe und keine Fuß- oder Knieprobleme haben, brauchen Sie keine Schuhe, die Halt oder Stabilität bieten.

Auch die Aktivitätsintensität ist ein Faktor, der bei der Schuhwahl berücksichtigt werden muss. Wer beispielsweise regelmäßig in unwegsamem Gelände joggt oder läuft, sollte Schuhe mit robuster Sohle kaufen, etwa Trailrunning-Schuhe.

Auf spezialisierten Websites für Sportschuhe werden die Schuhe häufig nach Fußstützgrad, Fußtyp und spezifischer Aktivität kategorisiert. Läufer finden im Folgenden den passenden Schuh für ihre Fußbeschaffenheit und Laufziele.

Minimalistische Schuhe

Minimalistische Schuhe, auch „Barfußschuhe“ genannt, haben dünne Sohlen und eine gleichmäßige Höhe von der Ferse bis zu den Zehen. Die Schuhe lassen sich leicht verbiegen und haben tiefe Rillen in der Sohle. Dieses Design ermöglicht mehr Flexibilität im Mittelfuß- und Zehenbereich und ist daher für Menschen mit Zehenschmerzen geeignet.

Experimentierfreudige Läufer entscheiden sich oft für minimalistische Schuhe, die weniger Halt bieten als herkömmliche Schuhe. Bei diesem Schuhtyp müssen die Muskeln im Fuß und Unterschenkel stärker arbeiten, um die Stabilität aufrechtzuerhalten und den Aufprall auf den Boden zu verringern. Menschen mit Plattfüßen werden sich in minimalistischen Schuhen jedoch nicht wohl fühlen oder Probleme haben. Wenn Sie ein aktiver Mensch sind und diese Schuhe ausprobieren möchten, sollten Sie sich schrittweise daran gewöhnen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wählen Sie die richtigen Schuhe, damit Sie beim Laufen bequem laufen können. Foto: Freepik

Schuhe, die die Bewegung unterstützen und kontrollieren

Für Menschen mit Arthritis, Sehnenentzündung und Überpronation sind bewegungsgesteuerte Sportschuhe eine gute Wahl. Die Zwischensohle dieses Schuhs ist höher oder gewölbt und verfügt über eine Hartplastikschale. Dieses Design kann dazu beitragen, die Ferse von der Vorderseite des Schuhs zu trennen. Die Bewegungskontrolle verleiht dem Schuh mehr Stabilität und wirkt der Pronation des Fußes entgegen.

Stabilitätsschuhe

Stabilitätsschuhe bieten guten Halt, haben aber weniger Kontrolle über die Fußbewegung als der oben genannte Typ. Ein stabiler Schuh eignet sich für Füße, die nicht überpronieren oder zusätzliche Unterstützung benötigen. Sie werden oft von Läufern gewählt, die flexible Schuhe gegenüber Modellen mit steifer Sohle bevorzugen.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhe eignen sich für Menschen, die stoßdämpfende Schuhe mögen. Sie sind weniger steif und weniger kontrollierbar als andere Modelle, wodurch sich der Schuh in zwei Hälften biegen kann. Menschen mit steifen Füßen und hohem Fußgewölbe finden sie oft bequemer. Dies ist jedoch keine gute Wahl für Menschen mit Überpronation oder Instabilität im Fuß oder Knöchel.

Herr Ngoc (laut Verywell Health )

Quellenlink: https://vnexpress.net/cach-chon-giay-chay-bo-phu-hop-4629398.html