Geheimnisse für Gesundheit und Schönheit mit 7 Vitamin-E-reichen Lebensmitteln

Auch die Ergänzung von Vitamin-E-reichen Lebensmitteln ist eine wirksame Methode zur Verbesserung von Gesundheit und Haut. Wenn Sie strahlende, gesunde und glatte Haut haben möchten, sollten Sie sich die folgenden 7 Lebensmittel nicht entgehen lassen …

Vitamin E ist eines der wirksamsten Antioxidantien und hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere die Haut. Dementsprechend umfassen einige der Anwendungen von Vitamin E für die Schönheit:

Daher ist die Ergänzung des Körpers mit Vitamin E-reichen Lebensmitteln eine gesunde Möglichkeit, Gesundheit und Haut zu verbessern.

Nachfolgend finden Sie einige Vitamin-E-reiche Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können:

1. Pistazien enthalten viel Vitamin E

Pistazien gelten als vitamin- und fettreiches Lebensmittel. Besonders diese Samenart enthält außerdem viel Vitamin E, das zur Pflege und Feuchtigkeitsversorgung der Haut beiträgt. ‏

100 g Pistazien enthalten 2,9 mg Vitamin E. Das in Pistazien enthaltene Vitamin E hilft außerdem dabei, den Insulinspiegel zu regulieren und die Durchblutung zu fördern, wodurch Akne gemindert wird. Der regelmäßige Verzehr von Pistazien verhilft Ihnen nicht nur zu schöner, gesunder Haut, sondern senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen und verbessert die allgemeine Gesundheit.

Pistazien sind reich an Vitamin E, das die Haut nährt und mit Feuchtigkeit versorgt. ‏

2. Cashewnüsse

Neben Pistazien sind auch Cashews ein leckeres Lebensmittel und liefern viele Vitamine, insbesondere Vitamin E. So enthalten 100 g geröstete Cashews etwa 0,9 mg Vitamin E, das zur Verschönerung der Haut beiträgt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt, Gelenke und Muskeln verbessert und das Immunsystem stärkt…

3. Lachs

Lachs enthält viel Vitamin E, das die Hautgesundheit verbessert, das Immunsystem stärkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Genauer gesagt enthalten 100 g Lachsfleisch etwa 1,1 mg Vitamin E. Sie können Lachs in vielen verschiedenen Gerichten zubereiten, um die Menge dieses Mikronährstoffs zu erhöhen.

Lachs enthält viel Vitamin E, das zur Verbesserung der Hautgesundheit, zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.

4. Oktopus

Oktopus ist ein an Vitamin E reiches Meeresfrüchteprodukt, das die Haut von innen heraus verschönert (1,2 mg pro 100 g Oktopus). Dank des Vitamin- und Mineralstoffgehalts dieses Lebensmittels trägt der Verzehr von Oktopus dazu bei, dass die Haut strahlender, gesünder und glatter wird.

Vitamin E im Oktopus trägt dazu bei, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern, Zellen zu verbessern und zu stabilisieren, die Regeneration der Haut nach Schäden zu fördern und die Faltenreduzierung wirksam zu unterstützen.

5. Himbeeren

Himbeeren sind eine Frucht mit hohem Vitamingehalt, insbesondere Vitamin E, Mangan, Vitamin K usw.

100 g Himbeeren enthalten 0,9 mg Vitamin E. Diese Frucht hat einen hohen Nährstoffgehalt und kann in Ihre Mahlzeiten integriert werden, um die Widerstandskraft Ihres Körpers zu stärken.

Mit dem in Himbeeren enthaltenen Vitamin E hilft diese Frucht dem Körper, der Alterung vorzubeugen und verleiht Ihnen eine jugendliche, strahlende Haut. Sie können zwischen frischen oder gefrorenen Himbeeren wählen und sie in Frühstücksgerichten, Desserts usw. kombinieren.

6. Spinat

Spinat hat viele verschiedene Namen, darunter Spinat, Spinat... Dies ist ein Gemüse mit hohem Nährwert. Insbesondere enthalten 100 g Spinat etwa 2,0 mg Vitamin E.

Darüber hinaus enthält dieses Gemüse auch einige wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, A, Mineralien, Ballaststoffe und Eisen, die starke Antioxidantien sind, freie Radikale im Körper bekämpfen und einigen Krebsarten vorbeugen. Sie können aus diesem Gemüse Saft pressen oder es zu vielen köstlichen, nahrhaften Gerichten verarbeiten.

Spinat hat einen hohen Nährwert.

7. Sonnenblumenöl und -kerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und Folsäure, die die Haut von innen heraus nähren. Allerdings hat diese Nussart einen recht hohen Kaloriengehalt, ein übermäßiger Verzehr kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Sonnenblumenöl hingegen wird aus Sonnenblumenkernen gepresst, meist im Kaltpressverfahren, um sicherzustellen, dass die enthaltenen Nährstoffe und Vitamine erhalten bleiben. Zusätzlich zu seinem hohen Vitamin-E-Gehalt enthält dieses Öl auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Laut SK&DS

Quelle: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm