6 ballaststoffreiche Lebensmittel, die gut für Kinder sind

Der Ballaststoffbedarf von Kindern ändert sich mit dem Alter. Kinder im Alter von 1–3 Jahren benötigen 14–19 g, Kinder im Alter von 4–8 Jahren und älter 25 g und Kinder ab 9 Jahren 25 bis 31 g Ballaststoffe pro Tag.

Mangos sind reich an Ballaststoffen, Vitamin A, C und Kalium. Kalium ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellen, der zur Regulierung der Herzfrequenz beiträgt. Kinder können Mangosaft oder Smoothies trinken oder die ganze Frucht essen.

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