6 wichtige Vorteile regelmäßiger Morgenübungen

Morgendliches Training verbessert Ihre Stimmung, fördert den Schlaf, hilft Ihnen, im Tagesverlauf gesündere Entscheidungen zu treffen und legt den Schwerpunkt auf die Selbstfürsorge.

Durch morgendliche Bewegung entwickeln Sie gute Gewohnheiten. (Quelle: The New York Times)

Hilft, Ablenkungen zu vermeiden

Noel Miller, Trainer bei Row House, betont die Vorteile eines morgendlichen Trainings: „Wenn Sie morgens trainieren, bevor Sie telefonieren, eine Besprechung beginnen, eine E-Mail beantworten, Ihre Familie begrüßen oder mit der Erledigung von Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste beginnen, beginnen Sie mit Ihrem Training, bevor etwas dazwischenkommt, das den Ablauf stören könnte.“

Verbessern Sie Ihre Stimmung und geben Sie Ihrem Tag einen positiven Ton an

Sport ist eine wirksame Möglichkeit, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern. Daher kann Ihnen das Training am Morgen dabei helfen, den ganzen Tag über positiv gestimmt zu sein.

„Beim Sport werden im Gehirn Endorphine freigesetzt, die ein „Runner’s High“ auslösen können, ein großartiges Gefühl der Freude oder des Vergnügens. Außerdem kann es Ihnen helfen, sich entspannt und ruhig zu fühlen“, sagt Miller.

„Nicht jeder erlebt dieses euphorische Gefühl, aber für diejenigen, die frühmorgens trainieren, ist es ein großartiger Start in den Tag.“

Unterstützt einen besseren Schlaf

„Morgentraining hilft Ihnen, mit dem zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers in Einklang zu kommen“, erklärt Juanita Franke, leitende Ausbilderin und Trainerin im Pilates Club Charlottesville in Virginia. Cortisol, das wichtigste Stresshormon, kann morgens seinen Höhepunkt erreichen und im Laufe des Tages allmählich abnehmen, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet.

Indem Sie morgens Sport treiben, können Sie sich dies zunutze machen und aktiv sein, wenn der Cortisolspiegel am höchsten ist, und nicht abends, wenn der Cortisolspiegel zur Vorbereitung auf den Schlaf sinkt.“

Wenn Sie Ihr Training an den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers anpassen, fühlen Sie sich tagsüber wacher und produktiver und schlafen nachts besser.

Hilft, bessere Gewohnheiten zu entwickeln

„Morgensbasiertes Training verleiht dem Tagesablauf Struktur und Beständigkeit, da es weniger wahrscheinlich ist, dass es durch unerwartete Ereignisse oder arbeitsbezogene Probleme, die später am Tag auftreten können, gestört wird“, erklärt Franke.

Beständigkeit ist der Schlüssel zur Bildung jeder Gewohnheit und morgendliches Training hilft dabei, eine regelmäßige Routine zu etablieren, die das Training zu einem natürlichen Teil Ihres Alltags machen kann.“

Fördern Sie gesündere Entscheidungen

Wenn Sie Ihren Tag mit einem intensiven Training beginnen, sind Sie voller Energie und in der richtigen Geisteshaltung, um für den Rest des Tages gesunde Entscheidungen zu treffen.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, entscheiden sich oft für eine gesündere Ernährung und übernehmen andere positive Lebensgewohnheiten, sagt Franke.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die vor den Mahlzeiten körperlich aktiv waren, dazu neigten, nährstoffreichere Lebensmittel zu wählen.

Auch wenn die genauen Gründe für dieses Verhalten unklar sind, kann Sport am Morgen zu gesünderen Entscheidungen für den Rest des Tages inspirieren."

Hilft, sich mehr auf die Selbstpflege zu konzentrieren

Bei einem vollen Terminkalender gerät die Selbstpflege schnell in den Hintergrund. Aber indem Sie Ihren Tag mit einem belebenden Morgentraining beginnen, stellen Sie Ihre Gesundheit und Fitness an erste Stelle.

„Wenn Sie Ihren Tag mit Sport beginnen, signalisieren Sie sich und anderen, dass die Selbstfürsorge oberste Priorität hat.

Und wenn Sie auf sich selbst achten, sind Sie besser in der Lage, sich um andere Dinge und Menschen in Ihrem Leben zu kümmern“, sagt Miller.

Quelle: https://baoquocte.vn/6-tac-dung-quan-trong-cua-viec-thuong-xuyen-tap-luyen-the-duc-vao-buoi-sang-254298.html