6 gesundheitliche Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität im Winter

Natasha Ram, eine Personal Trainerin, hat sechs Gründe genannt, warum wir im Winter trainieren sollten, wenn die Temperaturen sinken.

Regelmäßige Bewegung im Winter hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. (Quelle: Getty Images)

Einer der Hauptvorteile täglicher Bewegung ist ein verringertes Risiko schwerer Erkrankungen wie koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs.

Im Winter kann es entspannend und warm sein, es sich auf dem Sofa gemütlich zu machen. Allerdings kann es auch eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile mit sich bringen, sich in den kälteren Monaten fit zu halten.

Sport im Winter trägt zur Verbesserung der Stimmung, der Immunität, der Gewichtskontrolle und der Vitamin-D-Synthese bei …

Stimmung verbessern

Sport trägt zur Freisetzung von Endorphinen bei, bekämpft Traurigkeit und verbessert die allgemeine Stimmung.

„Bewegung reduziert Stress und Angstzustände – Zustände, die in den Wintermonaten zunehmen können“, fügt Natasha Ram hinzu.

Verbessern Sie die Immunität

„Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken, Ihr Risiko für Winterkrankheiten verringern und Ihnen helfen, gesünder zu bleiben“, erklärt Natasha.

Energieschub

Regelmäßiges Training hilft, die saisonale Müdigkeit zu bekämpfen und ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten. „Bewegung verbessert die Durchblutung und den Sauerstofffluss und sorgt an kälteren, dunkleren Tagen für einen natürlichen Energieschub“, fügt Natasha hinzu.

Gewichtskontrolle

Da die Versuchung groß ist, bei kälterem Wetter zwischendurch mal etwas zu naschen, hilft Bewegung dabei, im Winter ein gesundes Gewicht zu halten, sagt Natasha.

Frische Luft und Vitamin-D-Synthese

Die Teilnahme an Aktivitäten im Freien im Winter kann die Monotonie des Lebens drinnen durchbrechen und die Möglichkeit erhöhen, frische Luft zu atmen.

„Obwohl die Sonneneinstrahlung im Winter geringer ist, trägt Bewegung im Freien dennoch zur Vitamin-D-Synthese bei“, fügt Natasha hinzu.

Community-Verbindung

Gruppenaktivitäten oder Sport mit Freunden können für soziale Interaktion sorgen und so der Tendenz zur Isolation im Winter entgegenwirken, sagt Natasha.

Um gesund zu bleiben, besagen die „Leitlinien für körperliche Aktivität“ des Chief Medical Officer für England, dass Erwachsene versuchen sollten, jeden Tag aktiv zu sein und mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche in verschiedenen Bereichen anzustreben. Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt mit dem Auto zu fahren.

Quelle: https://baoquocte.vn/6-tac-dung-doi-voi-suc-khoe-khi-thuong-xuyen-van-dong-co-the-trong-mua-dong-251193.html