Die Personal Trainerin Natasha Ram hat sechs Gründe genannt, warum wir auch im Winter trainieren sollten, wenn die Temperaturen sinken.
 |
| Regelmäßige Bewegung im Winter hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. (Quelle: Getty Images) |
Einer der Hauptvorteile täglicher Bewegung ist ein verringertes Risiko schwerer Erkrankungen wie koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs.
Im Winter kann es entspannend und warm sein, sich auf dem Sofa zusammenzurollen. Allerdings kann es auch eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile mit sich bringen, sich in den kälteren Monaten fit zu halten.
Sport im Winter verbessert die Stimmung, stärkt das Immunsystem, kontrolliert das Gewicht und fördert die Vitamin-D-Synthese …
Stimmung verbessern
Sport fördert die Freisetzung von Endorphinen, die Traurigkeit bekämpfen und die allgemeine Stimmung verbessern.
„Bewegung reduziert Stress und Angstzustände – Zustände, die in den Wintermonaten zunehmen können“, fügt Natasha Ram hinzu.
Verbessern Sie die Immunität
„Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken, das Risiko von Wintererkrankungen verringern und Ihnen helfen, gesünder zu bleiben“, erklärt Natasha.
Energieschub
Regelmäßige körperliche Betätigung hilft, die saisonale Müdigkeit zu bekämpfen und ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten. „Bewegung verbessert die Durchblutung und den Sauerstofffluss und sorgt an kälteren, dunkleren Tagen für einen natürlichen Energieschub“, fügt Natasha hinzu.
Gewichtskontrolle
Da die Versuchung bei kälterem Wetter groß ist, zwischendurch etwas zu naschen, hilft laut Natasha Bewegung dabei, im Winter ein gesundes Gewicht zu halten.
Frische Luft und Vitamin-D-Synthese
Die Teilnahme an Aktivitäten im Freien im Winter kann die Monotonie des Lebens drinnen durchbrechen und die Möglichkeit erhöhen, frische Luft zu atmen.
„Obwohl die Sonneneinstrahlung im Winter geringer ist, trägt Bewegung im Freien dennoch zur Vitamin-D-Synthese bei“, fügt Natasha hinzu.
Community-Verbindung
Gruppenaktivitäten oder Sport mit Freunden können für soziale Interaktion sorgen und der Tendenz zur Isolation im Winter entgegenwirken, sagt Natasha.
Um gesund zu bleiben, besagen die Richtlinien des Chief Medical Officer für körperliche Aktivität für England, dass Erwachsene versuchen sollten, jeden Tag aktiv zu sein und mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche in verschiedenen Bereichen anzustreben. . Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt mit dem Auto zu fahren.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)