Wenn Sie regelmäßig Darmprobleme haben, müssen Sie möglicherweise Gewohnheiten aufgeben, die die Verdauung behindern.
Viele Menschen machen gerne ein Nickerchen, um ihre Produktivität tagsüber zu steigern oder schlaflose Nächte nachzuholen. Darüber hinaus nehmen viele Fitnessstudiobesucher morgens auch ein spätes Frühstück mit einer kalorienreichen Mahlzeit zu sich. Diese Gewohnheiten können jedoch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
Viele Gesundheitsexperten empfehlen nach dem Essen einen Spaziergang, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Nahrung leichter verdaulich zu machen. Einer Studie zufolge kann ein 30-minütiger flotter Spaziergang nach einer Mahlzeit die Blutzuckerreaktion verbessern.
„Was Sie nach einer Mahlzeit tun, kann Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen“, sagt Bhakti Arora Kapoor, eine Ernährungsberaterin in Indien.
Laut Hindustan Times sollten Sie folgende Dinge direkt nach dem Essen vermeiden.
Schlafen
Viele Menschen fühlen sich nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit schläfrig. Wenn Sie sich jedoch direkt nach dem Essen schlafen legen, kann dies zu saurem Reflux und Verdauungsstörungen führen. Machen Sie stattdessen einen leichten Spaziergang.
Wenn Sie sich direkt nach dem Essen schlafen legen, kann dies zu saurem Reflux und Verdauungsstörungen führen.
Fitnessstudio
Wenn Sie direkt nach dem Essen Sport treiben, wird die Verdauung beeinträchtigt und die Darmfunktion wird beeinträchtigt. Für eine gute Darmgesundheit sollten Sie ca. 1 Stunde nach dem Essen Sport treiben.
Trinken Sie Tee oder Kaffee
Tee und Kaffee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen und zu Mineralstoffstörungen führen. Stattdessen ist warmes Wasser oder Kräutertee nach den Mahlzeiten die bessere Wahl.
Rauch
Rauchen nach dem Essen hat vor allem zwei schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Es schädigt nicht nur Ihre Lunge, sondern stört auch Ihre Verdauung.
Iss Obst
Obwohl Obst sehr nahrhaft ist, kann der Verzehr von Obst direkt nach einer Mahlzeit zu Blähungen und Unwohlsein führen. Warten Sie also noch ein wenig, bevor Sie die Früchte genießen.
Damit Ihr Magen richtig funktionieren kann, müssen Sie die oben genannten Dinge vermeiden. Wenn die Nahrung gut verdaut ist, erhalten Sie genügend Proteine, Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
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