4 Lebensmittel und Getränke, die Ihre Zähne stark halten, und 3 Dinge, die Sie nicht tun sollten, um sie zu schützen

Käse, Sellerie, Shiitake-Pilze und Zwiebeln sind Lebensmittel, die die Zähne stärken, die Plaquebildung begrenzen und Karies verursachende Bakterien abtöten. [Anzeige_1]

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Trinkwasser ist eine gute Möglichkeit, Ihre Zähne zu schützen. (Quelle: iStock)

1. Käse

Käse ist reich an Kalzium. Regelmäßiger Käseverzehr kann den Zahnschmelz stärken und regenerieren und so die Zähne kräftiger machen. Übergewichtige und fettleibige Menschen sollten fettarmen Käse wählen.

2. Sellerie

Sellerie ist reich an Ballaststoffen und kann roh gegessen werden, um die Kaufähigkeit zu verbessern, die Zähne zu reinigen und die Speichelsekretion anzuregen, was sehr gut für die Zahngesundheit ist.

3. Shiitake-Pilze

Lentinan in Shiitake-Pilzen kann Bakterien hemmen, die Zahnbelag im Mund bilden.

Shiitake-Pilze haben ein einzigartiges Aroma, sind kalorienarm und schmecken köstlich in Suppen, gebraten oder kalt gegessen. Sie können 2-3 Mal pro Woche Shiitake-Pilze essen.

4. Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken hält das Zahnfleisch feucht und regt die Speichelproduktion an. Das Trinken von Wasser nach dem Essen hilft dabei, Speisereste im Mund zu beseitigen und verhindert, dass Bakterien Nährstoffe aufnehmen und so Probleme und Zahnschäden verursachen.

5. Zwiebel

Der Schwefel in Zwiebeln ist eine starke antibakterielle Verbindung, die viele Arten von Bakterien abtötet, darunter auch Streptococcus mutans, der Karies verursacht.

Wenn Sie einen Blattsalat zubereiten, können Sie ein paar Scheiben frische Zwiebeln hinzufügen. Sie können Burgern und Sandwiches auch einige gehackte rohe Zwiebeln hinzufügen.

Der tägliche Verzehr einer halben rohen Zwiebel beugt nicht nur Karies vor, sondern trägt auch zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und zur Verbesserung der Immunität bei.

3 Dinge, die Sie nicht tun sollten, um Ihre Zähne zu schützen

Chip Melonenkerne

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Wassermelonenkerne beißen, wird der Zahnschmelz abgenutzt, wodurch nach und nach kleine Stücke an der Beißkante erscheinen und in schweren Fällen das Dentin freigelegt wird, was schließlich zu einer Erkrankung der Pulpa führt.

Trinken Sie zuckerhaltige Getränke

Nach dem Genuss zuckerhaltiger Getränke können Bakterien im Mund gären und zur Bildung von Zahnbelag beitragen, was zu Mundgeruch führt. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten einen gewissen Säuregehalt und können bei längerem Konsum die Zähne angreifen, was das Risiko einer Karies erhöht.

Regelmäßig zuckerhaltige Snacks konsumieren

Der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Snacks, insbesondere Süßigkeiten, kann zur Bildung von Zahnbelag führen.

Zahnbelag ist ein aus Bakterien und Speiseresten gebildeter Biofilm, der an der Zahnoberfläche haftet.

Der Verzehr von Süßigkeiten kann leicht zu Karies führen, da Zucker im Mund ein saures Milieu erzeugt, das die Vermehrung von Kariesbakterien begünstigt und das Kariesrisiko erhöht.

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