Ist es gut, sich einmal täglich die Zähne zu putzen?

Zähneputzen beugt der Bildung von Plaque und Zahnstein vor und reduziert so das Risiko von Zahnfleischerkrankungen. Weniger bekannt ist jedoch, dass richtiges Zähneputzen auch die allgemeine Gesundheit beeinflusst.

Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) verursacht mangelndes oder zu seltenes Zähneputzen nicht nur orale Probleme wie geschwollenes, rotes und blutendes Zahnfleisch, Schmerzen beim Kauen und lockere Zähne, sondern führt auch zu vielen gesundheitlichen Problemen, die Herz, Lunge und Gehirn betreffen.

Regelmäßiges Zähneputzen hilft wirksam, Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Dies ist vor allem auf den Einfluss des oralen Mikrobioms zurückzuführen. Der Mund beherbergt etwa 700 verschiedene Mikroorganismen, darunter Bakterien, Pilze und viele andere. Diese Mikroorganismen umfassen sowohl nützliche als auch schädliche. Für einen gesunden Körper ist ein ausgeglichenes orales Mikrobiom unerlässlich.

Einmal tägliches Zähneputzen reicht möglicherweise nicht aus, um Ihre Mundgesundheit zu schützen. Experten empfehlen, die Zähne zweimal täglich zu putzen: einmal morgens nach dem Aufwachen und einmal abends vor dem Schlafengehen.

Morgens Zähneputzen entfernt Bakterien, die sich über Nacht im Mund angesammelt haben. Diese Gewohnheit beugt außerdem Mundgeruch vor. Am wichtigsten ist jedoch das Zähneputzen abends vor dem Schlafengehen, da es Zahnbelag, Speisereste und Bakterien entfernt, die sich tagsüber angesammelt haben. So lassen sich Karies und Zahnfleischerkrankungen gut vorbeugen.

Viele Menschen putzen sich ungern die Zähne, weil sie zu Zahnempfindlichkeit neigen. Experten empfehlen diesen Personen, Zahnpasten für empfindliche Zähne zu verwenden.

Sie sollten eine Zahnbürste mit weichen Borsten wählen und diese alle 3-4 Monate austauschen.

Darüber hinaus empfehlen Experten die Verwendung von Zahnbürsten mit weichen Borsten, egal ob herkömmliche oder elektrische. Zahnbürsten sollten im Durchschnitt alle drei bis vier Monate ausgetauscht werden. Sind die Borsten abgenutzt oder ausgefranst, sollten sie früher ersetzt werden.

Menschen mit einem hohen Risiko für Karies oder Zahnfleischerkrankungen sollten sich nach dem Essen die Zähne putzen. Nach dem Verzehr stark säurehaltiger Lebensmittel wie Orangen, Zitronen oder kohlensäurehaltigen Getränken sollte man sich jedoch nicht sofort die Zähne putzen, da dies den Zahnschmelz angreifen kann. Warten Sie daher etwa 30 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Nehmen Sie sich beim Zähneputzen Zeit. Die ideale Putzzeit beträgt etwa 2 Minuten. Das reicht aus, um alle Zähne und die Mundhöhle gründlich zu reinigen. Bereiche im Mund, die mit der Zahnbürste nicht erreichbar sind, können laut Verywell Health mit Zahnseide oder Mundspülung gereinigt werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm