4 Früchte, die gleichzeitig Cholesterin und Blutdruck senken können

Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck sind zwei der größten Risiken für die Herzgesundheit. Bestimmte Früchte können helfen, gleichzeitig den Cholesterinspiegel und den Bluthochdruck zu kontrollieren.

Einige Statistiken zeigen, dass etwa 60 % der Menschen mit hohem Cholesterinspiegel auch unter Bluthochdruck leiden. Wenn diese beiden Erkrankungen gleichzeitig auftreten, steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich an, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Antioxidans Resveratrol in Trauben gleichzeitig den Cholesterinspiegel senken und zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann.

Zu den Früchten, die gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut und den Bluthochdruck senken können, gehören:

Apfel

Studien zeigen, dass Äpfel gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren und zur Senkung des Blutdrucks beitragen können. Darüber hinaus können Äpfel auch zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von 1–2 Äpfeln pro Tag über 8 Wochen hinweg dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel im Blut um 5–8 % zu senken. Die Antioxidantien und der hohe Ballaststoffgehalt in Äpfeln können auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu fördern.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen und schwarze Johannisbeeren sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch eine reiche Quelle von Antioxidantien wie Flavonoiden und Anthocyanen. Diese Substanzen wirken krebsvorbeugend, blutdruckregulierend und cholesterinsenkend.

Zitrusfrüchte

Beliebte Zitrusfrüchte sind Orangen, Grapefruits, Zitronen, Mandarinen und Kumquats. Alle sind reich an B-Vitaminen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer und vor allem Vitamin C, das für seine immunstärkenden und hautgesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen außerdem, dass die Nährstoffe in Zitrusfrüchten auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, Krebs bekämpfen und Nierensteinen vorbeugen können.

Trauben

Trauben sind eine hochwertige Kaliumquelle. Kalium ist eines der wichtigsten Mineralien, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Trauben enthalten außerdem das Antioxidans Resveratrol. Laut Healthline (USA) haben viele Studien ergeben, dass Resveratrol gleichzeitig einen hohen Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck verbessern kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huyet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm