Neben Eiweiß, Stärke und Fett sind auch Ballaststoffe ein wichtiger Makronährstoff, den der Körper benötigt. Dies gilt laut der Gesundheitswebsite Everyday Health (USA) insbesondere dann, wenn Sie abnehmen möchten.
Rote Kirschen sind nicht nur reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Substanzen, sondern enthalten auch natürliches Melatonin, das die Verdauung und den Schlaf verbessert.
Ballaststoffe reduzieren nicht nur den Appetit, sondern tragen auch zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, zur Regulierung des Blutzuckers, zur Förderung der Verdauung und zur Verringerung von Entzündungen im Körper bei. Ballaststoffreiches Gemüse und Obst helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern reduzieren auch wirksam Entzündungen, darunter:
Rote Bete
Rote Bete ist ein Wurzelgemüse, das viel Wasser und Ballaststoffe enthält. Dank dieser beiden Inhaltsstoffe können Rote Bete Blähungen und Entzündungen, insbesondere Gastritis, lindern.
Rote Bete enthält eine natürliche Verbindung namens Betain. Dieser Stoff hat entzündungshemmende Eigenschaften und senkt das Risiko für Diabetes, Alzheimer und Fettleibigkeit.
Apfel
Eine Frucht, die sehr reich an Ballaststoffen ist, sind Äpfel. Äpfel sind nicht nur ballaststoffreich, sondern enthalten auch Eisen, Kalzium, Vitamin C, Beta-Carotin und viele entzündungshemmende Eigenschaften.
Äpfel gelten als eine der besten Früchte zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und eignen sich sehr gut für Menschen, die abnehmen möchten. Für Menschen, die eine kalorienreduzierte Diät machen, sind Äpfel eine gute Wahl als Snack.
Nüsse
Nüsse wie Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Mandeln oder Erdnüsse sind nicht nur ballaststoffreich, sondern enthalten auch gesunde Fette. Um Langeweile zu vermeiden, können die Nüsse gemischt und in einer Schachtel aufbewahrt werden, um sie nach und nach zu essen.
Die Stärke dieser Nüsse für Menschen, die abnehmen möchten, liegt darin, dass sie Eiweiß, Ballaststoffe und Pflanzenfett enthalten und kalorienarm sind. Dies sind alles Nährstoffe, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und sehr gesundheitsfördernd sind. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie statt Brot oder Kuchen ein paar dieser Nüsse, wann immer Sie Hunger haben.
Rote Kirsche
Eine weitere ballaststoffreiche Pflanze sind Kirschen. Kirschen sind eine reichhaltige natürliche Melatoninquelle. Melatonin fördert nicht nur eine gesunde Verdauung, sondern hilft Ihnen auch, gut zu schlafen.
Gewichtszunahme und Entzündungen gehen oft Hand in Hand. Daher trägt eine erfolgreiche Gewichtsabnahme auch zur Verringerung von Entzündungen im Körper bei. Neben der Einnahme entzündungshemmender und gewichtsreduzierender Nahrungsmittel müssen die Menschen diese mit regelmäßiger körperlicher Betätigung kombinieren. Laut Everyday Health hilft Ihnen Sport nicht nur dabei, schneller abzunehmen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit.
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