4 Morgenübungen, die beim effektiven Abnehmen helfen

Ein weiterer Vorteil des Morgentrainings besteht darin, dass es dabei hilft, eine Trainingsroutine aufzubauen und beizubehalten. Regelmäßige Bewegung spielt laut der Zeitschrift Men's Health (Australien) eine entscheidende Rolle beim Abnehmen.

Joggen ist eine sehr effektive Trainingsform, um Kalorien zu verbrennen.

Zu den Morgenübungen, die Ihnen beim effektiven Abnehmen helfen können, gehören:

Jogging

Joggen ist eine der effektivsten Herz-Kreislauf-Übungen zum Abnehmen. Denn diese Trainingsform unterstützt den Körper dabei, Kalorien äußerst effektiv zu verbrennen und so Bauchfett sowie den gesamten Körperfettanteil deutlich zu reduzieren.

Je nach körperlicher Verfassung des Einzelnen gibt es unterschiedliche Laufvarianten. Menschen mit körperlichen Einschränkungen, wie etwa ältere Menschen, Menschen mit Erkrankungen oder Gelenkschmerzen, können mit schnellem Gehen beginnen, die Geschwindigkeit dann allmählich steigern und zum Laufen übergehen.

Radfahren

Radfahren ist auch eine effektive Übung zum Abnehmen. Diese Trainingsform eignet sich besonders für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.

Radfahren ist eine Übung, die die Beinmuskulatur beansprucht und dabei hilft, in kurzer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen, die Fitness und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.

Seilspringen

Seilspringen ist eine einfache Übung, hilft aber effektiv beim Abnehmen. Diese Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und erhöht die Lungenkapazität.

Seilspringen mit hoher Geschwindigkeit und in großen Mengen hilft nicht nur dabei, überschüssiges Fett zu verbrennen, sondern stärkt auch die Muskelmasse. Einige Studien zeigen, dass beim Seilspringen mehr als 10 Kalorien pro Minute verbrannt werden können.

Gewichtheben

Im Gegensatz zu den drei oben genannten Übungsarten zielt das Gewichtheben eher auf den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Kraft ab als auf die Ausdauer wie beim Laufen, Radfahren oder Seilspringen. Beim Gewichtheben gibt es viele verschiedene Bewegungen, von Kurzhantelübungen, Langhantelübungen, Klimmzügen bis hin zu Maschinenübungen. Jede Bewegung bei dieser Art von Übung konzentriert sich normalerweise auf eine bestimmte Muskelgruppe in Armen, Beinen, Bauch, Brust oder Rücken.

Durch das Heben von Gewichten wird nicht nur die Muskelmasse erhöht, sondern auch die Fettverbrennung wird sehr effektiv gefördert. Mehr Muskelmasse steigert den Stoffwechsel Ihres Körpers, was laut Men's Health zu einem höheren Kalorienverbrauch im Tagesverlauf führt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-bai-tap-bai-the-duc-buoi-sang-giup-giam-can-hieu-qua-185240113004029081.htm