Ein weiterer Vorteil des Morgentrainings besteht darin, dass es dabei hilft, eine Trainingsroutine aufzubauen und beizubehalten. Regelmäßige Bewegung spielt laut der Zeitschrift Men's Health (Australien) eine entscheidende Rolle beim Abnehmen.
Joggen ist eine sehr effektive Trainingsform, um Kalorien zu verbrennen.
Zu den Morgenübungen, die Ihnen dabei helfen können, effektiv Gewicht zu verlieren, gehören:
Jogging
Joggen ist eine der effektivsten Herz-Kreislauf-Übungen zum Abnehmen. Denn diese Trainingsform trägt dazu bei, dass der Körper äußerst effektiv Kalorien verbrennt und dadurch Bauchfett sowie der gesamte Körperfettanteil deutlich reduziert werden.
Je nach körperlicher Verfassung des Einzelnen wird eine andere Art des Laufens gewählt. Menschen mit körperlichen Einschränkungen, wie etwa ältere Menschen, Menschen mit Krankheiten oder Gelenkschmerzen, können mit schnellem Gehen beginnen, die Geschwindigkeit dann allmählich steigern und zum Laufen übergehen.
Radfahren
Radfahren ist auch eine wirksame Übung zum Abnehmen. Diese Trainingsform eignet sich besonders für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.
Radfahren ist ein Training, das die Beinmuskulatur beansprucht und dabei hilft, in kurzer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen, die Fitness und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.
Seilspringen
Seilspringen ist eine einfache Übung, hilft aber effektiv beim Abnehmen. Diese Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und erhöht die Lungenkapazität.
Seilspringen mit hoher Geschwindigkeit und in großen Mengen hilft nicht nur, überschüssiges Fett zu verbrennen, sondern stärkt auch die Muskelmasse. Einige Studien zeigen, dass man beim Seilspringen mehr als 10 Kalorien pro Minute verbrennen kann.
Gewichtheben
Im Gegensatz zu den drei oben genannten Übungsarten zielt Gewichtheben eher auf den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Kraft als auf die Ausdauer wie Laufen, Radfahren oder Seilspringen ab. Beim Gewichtheben gibt es viele verschiedene Bewegungen, von Kurzhantelübungen, Langhantelübungen, Klimmzügen bis hin zu Maschinenübungen. Bei dieser Art von Übung konzentriert sich jede Bewegung normalerweise auf eine bestimmte Muskelgruppe in Armen, Beinen, Bauch, Brust oder Rücken.
Durch das Heben von Gewichten wird nicht nur die Muskelmasse erhöht, sondern auch die Fettverbrennung wird sehr effektiv gefördert. Mehr Muskelmasse steigert den Stoffwechsel Ihres Körpers, was laut Men's Health dazu führt, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen.
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