Der Personal Trainer und Ernährungsberater Daniel Herman, Gründer des Bio-synergy Nutrition Center (UK), verriet drei unverzichtbare Morgengewohnheiten.
Ausreichend Wasser trinken, Sport treiben und eine Vitamin-D-Zufuhr können die Gesundheit und ein langes Leben fördern.
Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser
Experte Herman rät: Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, um Ihren Körper nach dem Schlafen mit Flüssigkeit zu versorgen. Laut Express hilft dies, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Verdauung zu unterstützen.
Körperliche Aktivität
Regelmäßiges zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder andere aerobe Übungen können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Stimmung aufhellen und das Leben verlängern.
Experte Herman empfiehlt, körperliche Aktivitäten in Ihre Morgenroutine einzubauen.
Er erläuterte weiter: Regelmäßiges zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder andere Übungen können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Stimmung aufhellen und das Leben verlängern.
Sonnenlicht absorbieren
Ein weiterer Top-Tipp: Gehen Sie nach draußen oder an ein Fenster, um natürliches Sonnenlicht zu tanken.
Sonnenlicht hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, fördert die Vitamin-D-Produktion und wirkt sich positiv auf die Stimmung und die allgemeine Gesundheit aus, erklärt Herman .
Ein weiterer Tipp besteht darin, Ihren Tag zu planen, indem Sie Ziele festlegen, Aufgaben priorisieren und Ihren Tag einteilen. Dies trägt dazu bei, ein Gefühl von Richtung und Ziel zu entwickeln, steigert die Produktivität und reduziert Stress, sagen Experten.
Sonnenlicht hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, fördert die Vitamin-D-Produktion und wirkt sich positiv auf die Stimmung und die allgemeine Gesundheit aus.
Der Experte fügte außerdem hinzu, dass die Nutzung elektronischer Geräte in den frühen Tagesstunden „minimiert“ werden sollte. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Aktivitäten, die Ihren Kopf frei bekommen und Sie entspannen, wie etwa Meditation und Yoga.
Bedenken Sie, dass Beständigkeit der Schlüssel zur Bildung von Gewohnheiten ist, weisen Experten darauf hin. Entwickeln Sie nach und nach eine Gewohnheit und passen Sie diese Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil an.
Der britische National Health Service empfiehlt: Versuchen Sie, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken, damit Ihr Urin eine klare, hellgelbe Farbe hat.
Streben Sie laut Express mindestens 150 Minuten Sport pro Woche an und tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
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