14 Migräneauslöser

Migräne kann auftreten, wenn Sie zu wenig oder zu viel schlafen, lange fasten, übermäßig Kaffee trinken, heißes Wetter haben oder empfindlich auf Parfüme reagieren.

Migräne ist ein plötzlich auftretender, starker, einseitiger Kopfschmerz, der oft von Übelkeit, Erbrechen und Licht- und Lärmempfindlichkeit begleitet wird. Nachfolgend sind die Ursachen für einseitige Kopfschmerzen (links oder rechts) aufgeführt.

Zu viel oder zu wenig Schlaf

Laut dem Mayo Clinic Health System (USA) bekommen manche Menschen Migräne, wenn sie zu viel oder zu wenig schlafen. Wenn Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und ausreichend schlafen (7–9 Stunden pro Nacht), können die Symptome möglicherweise gelindert werden.

Stress erhöhen oder verringern

Stress ist einer der häufigsten Auslöser für Migränekopfschmerzen. Übermäßiger Stress führt zur Freisetzung bestimmter Chemikalien im Gehirn. Einseitige Kopfschmerzen treten auch auf, wenn der Spiegel dieser Chemikalien sinkt, beispielsweise beim Entspannen nach einem stressigen Arbeitstag.

Dehydration

Laut der American Migraine Foundation ist Dehydration ein Migräneauslöser. Bei manchen Menschen verursacht eine leichte Dehydration auch Kopfschmerzen. Menschen mit dieser Erkrankung sollten Wasser bei sich tragen und auf ihre Flüssigkeitsaufnahme achten.

Zu langes Fasten

Bei zu langem Fasten führt anhaltender Hunger laut dem Johns Hopkins Health System (USA) häufig zu Migräne. Essen Sie Hauptmahlzeiten und Snacks jeden Tag zur gleichen Zeit und bereiten Sie notwendige Snacks zu, wenn Sie hungrig sind.

Iss einige Lebensmittel

Gereifter Käse, Wurstwaren und Lebensmittel, die MSG enthalten, lösen manchmal Migränekopfschmerzen aus. Auch Lebensmittelzusatzstoffe oder Konservierungsmittel können eine Rolle spielen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs hilft dabei, die betroffenen Nahrungsmittel zu identifizieren.

Zu wenig oder zu viel Koffein

Menschen, die regelmäßig Koffein (Tee, Kaffee, Softdrinks...) konsumieren und davon abhängig werden, können Kopfschmerzen bekommen, wenn sie darauf verzichten oder weniger trinken. Dies liegt daran, dass die Blutgefäße an eine bestimmte Menge Koffein gewöhnt sind und ohne oder mit einer geringeren Menge nicht gut funktionieren. Manche Menschen leiden bei übermäßigem Koffeinkonsum auch unter einseitigen Kopfschmerzen.

Kaffee ist ein Getränk, das viel Koffein enthält. Foto: Freepik

Alkohol trinken

Der Konsum von Alkohol und anderen alkoholischen Getränken ist eine häufige Ursache für einseitige Kopfschmerzen. Wenn Sie dazu neigen, diesen Zustand auszulösen, verzichten Sie auf Alkohol oder schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.

Rauch

Manche Menschen leiden unter einseitigen Kopfschmerzen, wenn sie rauchen oder Passivrauchen ausgesetzt sind. Um diesem Risiko vorzubeugen, hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie Passivrauchen.

Wettereffekte

Laut der American Migraine Foundation kann extreme Hitze zu Dehydrierung führen, was bei manchen Menschen Migräne auslösen kann. Trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie längere Aufenthalte im Freien und arbeiten Sie an heißen Tagen morgens, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Temperaturänderungen, Feuchtigkeitsschwankungen, Stürme und Änderungen des Luftdrucks können ebenfalls dazu beitragen.

Duft

Manche Menschen bekommen eine Migräne, wenn sie den Geruch von Essen, Parfüm oder anderen Düften einatmen. Personen, die empfindlich auf diese Stoffe reagieren, sollten den Kontakt mit ihnen einschränken.

Eine Empfindlichkeit gegenüber Parfüms kann Kopfschmerzen verursachen. Foto: Freepik

Lauter Ton

Auch laute Musik, Lärm oder blinkende Lichter können manchmal Kopfschmerzen verursachen. Der beste Weg, Migräne zu lindern, besteht darin, zu versuchen, sie zu vermeiden.

Hochintensives Training

Laut der American Migraine Foundation ist regelmäßige Bewegung für Migränepatienten von Vorteil, da sie zur Freisetzung natürlicher chemischer Stoffe im Gehirn beiträgt, beispielsweise Endorphine, die zur Schmerzlinderung beitragen. Wenn Sie plötzlich mehr oder mit höherer Intensität als üblich aktiv sind, kann Ihr Körper das Stresshormon Cortisol freisetzen. Ein hoher Cortisolspiegel kann Hunger oder Dehydrierung verursachen und einseitige Kopfschmerzen zur Folge haben.

Nackenschmerzen

Nackenschmerzen sind ein Symptom, können aber auch die Ursache für Kopfschmerzen oder andere Symptome sein. Um bestimmte Arten von Nackenschmerzen zu vermeiden oder zu lindern, passen Sie Ihr Kissen an oder achten Sie beim Schlafen, Sitzen oder Arbeiten am Computer auf eine gute Haltung.

Hormonelle Veränderungen

Laut der American Migraine Foundation leiden Frauen häufiger an Migräne als Männer und die Symptome treten häufiger während der Menstruation auf. Bestimmte Verhütungsmethoden können den Hormonspiegel stabilisieren und Symptome verhindern oder lindern. Frauen können sich zu dieser Methode an ihren Arzt wenden.

Mai Cat (laut Everyday Health )

Hier stellen Leser Fragen zu neurologischen Erkrankungen, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html