10 Dinge, die Sie jeden Tag tun sollten, um lange zu leben

10 Dinge, die man jeden Tag tun sollte, um lange zu leben. Wie viele fallen Ihnen ein?

Diese kleinen Anpassungen können langfristig große Vorteile bringen.

Wie können Sie gesund und glücklich im Alter leben? Der Forscher Dan Buettner, Gründer und Erforscher der Blue Zones – der Gebiete auf der Welt , in denen die meisten Menschen 100 Jahre alt werden – gibt einige Ratschläge.

In seinem Buch „Eat and Live Like the Healthiest People in the World“ unterteilt er es in kleine, leicht zu befolgende Schritte, die Sie jeden Tag durchführen können.

Hier sind 10 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

1. Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich

Eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken, besteht darin, überall eine wiederverwendbare Wasserflasche mit sich zu führen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für viele Körperfunktionen wichtig, vom Gehirn und Herzen bis hin zu den Gelenken. Laut der Gesundheitsseite Eating Well besteht eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken, darin, immer eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich zu tragen.

2. Üben Sie die 80%-Regel

In der Blue Zone-Gemeinschaft in Okinawa (Japan) gilt eine einzigartige Regel: Hören Sie auf zu essen, wenn Sie zu 80 % satt sind. Das bedeutet, dass Sie mit dem Essen aufhören, wenn Sie keinen Hunger mehr haben und nicht, wenn Sie sich satt fühlen. So vermeiden Sie, dass Sie zu viel essen.

Bitte lesen Sie den Artikel „10 Dinge, die Sie jeden Tag tun sollten, um lange zu leben“ weiter . Wie viele schaffen Sie? in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 13. August. Sie können auch andere Artikel zum Thema Langlebigkeit lesen, wie zum Beispiel: Neue Entdeckung: Wenn Sie so viele Schritte gehen, können Sie länger leben; Ein Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal pro Woche durchzuführen. Sie werden länger leben ...

Der regelmäßige Verzehr dieser beiden Fleischsorten erhöht das Schlaganfallrisiko um 14 %

Der Schlaganfall ist weltweit die häufigste Todesursache. Allerdings kann das Schlaganfallrisiko bei regelmäßigem Verzehr dieser beiden Fleischsorten bedenklich ansteigen.

Laut Dr. Shireen Kassam, Gründerin von Plant-Based Health Professionals UK (Großbritannien), sind verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch laut der Zeitung Express die „wichtigsten Lebensmittel“, die das Schlaganfallrisiko erhöhen können.

Vom Salzen bis zum Pökeln wurde verarbeitetes Fleisch verändert, um den Geschmack zu bewahren oder zu verbessern.

Zu verarbeitetem Fleisch zählen beispielsweise Wurst, Speck, Schinken und Aufschnitt, während zu rotem Fleisch Rind- und Schweinefleisch gehört.

Erkenntnisse aus der Forschung

Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch.

Auch die im European Heart Journal veröffentlichte Studie hob dieses Risiko hervor.

Die Studie untersuchte mehr als 400.000 Teilnehmer aus neun Ländern und identifizierte Nahrungsmittel, die mit dem Risiko eines ischämischen und hämorrhagischen Schlaganfalls in Zusammenhang stehen.

Schlimmer noch: Laut Express erhöht der Verzehr von nur 50 Gramm rotem und verarbeitetem Fleisch pro Tag das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls um 14 Prozent.

Dr. Kassam weist jedoch darauf hin, dass weitere Untersuchungen erforderlich seien, um diesbezüglich Schlussfolgerungen ziehen zu können.

Bitte lesen Sie den Artikel „Der regelmäßige Verzehr dieser beiden Fleischsorten erhöht das Schlaganfallrisiko um 14 %“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 13. August weiter. Sie können sich auch andere Artikel zum Thema Ernährung ansehen, wie etwa: Forscher enthüllen die beste Ernährungsweise für ältere Erwachsene; Diese Diät hilft, Cholesterin und Diabetes zu senken …

Bei einem juckenden Muttermal dachte ich, es wäre alles in Ordnung, aber wer hätte gedacht, dass sich herausstellen würde, dass es sich um Hautkrebs handelt?

Michelle Richardson (49 Jahre alt, wohnhaft in Hampshire, England) sagte, dass ein Muttermal bei ihr plötzlich zu jucken begann. Doch dann, ein Jahr später, traten innerhalb einer Woche zahlreiche kleine Tumore überall in ihrem Körper auf, auch in der Lunge und im Gehirn, und bei ihr wurde Hautkrebs im Stadium 4 diagnostiziert.

Zuerst spürte sie ein Jucken an einem Muttermal und kratzte daran, doch als es anfing zu bluten, vermutete sie, dass etwas nicht stimmte.

Sie ging zum Arzt, aber die Ärzte dachten, es läge am BH-Träger, der scheuerte, und vereinbarten einen Kontrolltermin in drei Monaten.

Aber der Juckreiz blieb bestehen und das Muttermal wurde dunkler.

Bei einem Nachuntersuchungstermin bat sie um eine Biopsie.

Wie sie befürchtet hatte, fanden die Ärzte laut Mirror eine dünne Schicht Hautkrebs im Stadium 1B, die sie entfernten.

Die Testergebnisse zeigten, dass sich der Krebs nicht ausgebreitet hatte und dass es Michelle vollkommen gut ging.

Dennoch verlangte sie vorsorglich eine Lymphknotenoperation. Hier entdeckten die Ärzte eine winzige Krebsmasse – eine sogenannte Mikrometastase –, die aufgrund ihrer geringen Größe auf bildgebenden Verfahren nicht erkannt worden war. Es stellte sich heraus, dass sie ein Melanom hatte, eine Art Hautkrebs, und sich bereits im Stadium 3 befand.

Die meisten Muttermale sind normal und normalerweise harmlos. Doch juckende Muttermale können neben anderen Veränderungen auch ein Anzeichen für Hautkrebs sein.

Auch diese Mikrometastase wurde entfernt, doch da es zu diesem Zeitpunkt noch keine Behandlungsmöglichkeiten gab, konnten die Ärzte nichts anderes tun.

Michelle muss alle 6 Monate einen CT-Scan und eine Achsel-Ultraschalluntersuchung machen lassen. Die Ergebnisse zeigten alle keinen Krebs.

Bis sich Michelles Gesundheitszustand ein Jahr später zu sehr verschlechterte. Sie fühlte sich sehr unwohl.

Lesen Sie bitte den Artikel „ Wer hätte gedacht, dass sich aus einem vermeintlich gesunden juckenden Muttermal Hautkrebs entwickelt“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 13. August weiter. Sie können auch andere Nachrichten zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: Arzt verrät, wie man das Darmkrebsrisiko durch richtige Ernährung um 50 % senken kann; Finden Sie heraus, warum manche Menschen ein hohes Krebsrisiko haben ...

Darüber hinaus gab es am Sonntag, dem 13. August, viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, wie etwa: Der fatale Irrtum, zu glauben, dass Makrobiotik Krebs heilen kann; Der Arzt riet dem Mädchen, nicht zu duschen, da dies einen Herzinfarkt verursachen könnte. Warnsignale für Krebs, aber 43 % der Männer haben Angst, zum Arzt zu gehen …

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen einen schönen Sonntag und viel Glück mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-dieu-nen-lam-moi-ngay-de-song-tho-18523080809101582.htm