Dấu hiệu ở lưỡi cảnh báo cơ thể thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D trong cơ thể có thể làm xương yếu, biến dạng xương, chuột rút cơ, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Dưới đây là dấu hiệu ở miệng giúp nhận biết cơ thể thiếu vi chất này.

Bỏng miệng

Hội chứng bỏng rát miệng gây đau kèm cảm giác nóng, bỏng rát hoặc ngứa ran ở lưỡi. Người bệnh cũng có thể nổi mụn nước nhỏ trong miệng. Tình trạng này không xảy ra đột ngột mà thường tiến triển dần theo thời gian.

Thay đổi vị giác

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khứu giác và vị giác. Nghiên cứu năm 2020 của Trường Đại học Maryland, Mỹ, cho thấy thiếu vitamin D có thể liên quan đến thay đổi vị giác và khứu giác, nhất là ở người lớn tuổi.

Tê lưỡi

Cơ thể thiếu vitamin D làm cho lượng canxi trong máu thấp, dẫn đến cảm giác tê và mất vị giác ở lưỡi.

Khô miệng

Suy giảm hoặc quá trình sản xuất nước bọt gặp vấn đề gây khô miệng. Nguyên nhân do thiếu vitamin D có thể làm khô màng nhầy trong miệng, dẫn đến các vết thương ở miệng và trên lưỡi. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể khô da, ngứa trên mặt hoặc phát triển bệnh chàm vì rối loạn hệ thống miễn dịch.

Sâu răng

Vitamin D có tác dụng duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Người thiếu hụt vitamin này có thể bị sâu răng, đau nướu và hôi miệng.

Để cơ thể hấp thụ vitamin D đầy đủ, chế độ ăn uống nên có cá hồi, cá, sữa chua, nấm, nước cam, dầu gan cá tuyết… Tăng cường sức mạnh của xương bằng cách bổ sung phẩm giàu canxi như rau lá xanh và các sản phẩm từ sữa. Bổ sung vitamin K, magiê và kẽm trong chế độ dinh dưỡng cũng hỗ trợ tăng tốc độ hấp thu vitamin D.

Vitamin D còn được gọi là “vitamin ánh nắng”, vì cơ thể sản xuất vitamin này khi tiếp xúc với ánh nắng. Phơi nắng khoảng 20 phút, nhất là trong khoảng thời gian 6-8h, tốt cho làn da. Bỏ hút thuốc lá và uống rượu, hạn chế căng thẳng để tránh cản trở quá trình cơ thể hấp thụ vitamin D.

Huyền My (Theo Healthshot, Times of India)