لماذا النوم الكثير يسبب الصداع؟

[إعلان 1]

أحد الأسباب المحتملة للصداع الناتج عن كثرة النوم هو اضطراب النوم والإيقاعات اليومية. إذا كان الشخص ينام عادة 7 ساعات فقط ولكنه فجأة ينام 9 ساعات في ذلك اليوم، وخاصة في وقت مختلف عن المعتاد، فإن الإيقاع البيولوجي الطبيعي للجسم سوف يتعطل. النتيجة هي الصداع عند الاستيقاظ.

لذلك، يحتاج الناس إلى اتباع روتين نوم منتظم والالتزام به، حتى في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات الرسمية، وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة).

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1. — قد يؤدي النوم كثيرًا إلى تعطيل إيقاعك اليومي والتسبب في الصداع عند الاستيقاظ.

هناك تفسير آخر للصداع المرتبط بالنوم الكثير وهو الجفاف. أثناء نومنا، تستمر أجسامنا في فقدان الماء من خلال التنفس والتعرق. إذا نمت لفترة طويلة، فسيصبح جسمك أكثر جفافًا، مما يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ. ولمنع هذه الحالة، يحتاج الأشخاص إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، ويفكرون في شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم وعند الاستيقاظ مباشرة.

علاوة على ذلك، فإن النوم لفترة طويلة يمكن أن يساهم في حدوث ظاهرة تسمى التسمم بالنوم. تحدث هذه الظاهرة عندما تستيقظ فجأة من نوم عميق، مما يجعلك في حالة من الارتباك والصداع. ولمنع الصداع الناتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم، يجب على الأشخاص إنشاء جدول نوم منتظم مع أوقات استيقاظ ثابتة.

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2. — للحصول على صحة مثالية، هناك حاجة إلى نوم متوازن لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط النوم لفترة طويلة بزيادة الالتهاب في الجسم. يمكن أن يسبب الالتهاب الصداع لأنه يؤثر على الأوعية الدموية والأعصاب في الدماغ. علاوة على ذلك، فإن كثرة النوم تؤدي أيضًا إلى اختلال توازن النواقل العصبية، مثل السيروتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الإحساس بالألم. يمكن أن يساهم هذا الخلل في حدوث الصداع.

وأخيرا، قد يكون الصداع الناجم عن النوم المفرط علامة على وجود اضطراب كامن في النوم، مثل انقطاع النفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ. وتكون النتيجة الشعور بالصداع والدوار عند الاستيقاظ.

إذا كان الشخص يعاني من الصداع المتكرر بسبب كثرة النوم، فيجب عليه التحدث إلى الطبيب. يمكن لطبيبك تحديد السبب وتقديم التوصيات المناسبة لعلاج الألم. أحد الأشياء التي يجب على الناس أن يتذكروها هو أن النوم يلعب دورًا مهمًا في الصحة. لذلك، للحصول على صحة مثالية، تحتاج إلى نوم متوازن لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليلة، وفقًا لموقع Everyday Health .

[إعلان 2]
رابط المصدر